çene Kasları Gevşetme Egzersizleri

Avuç içinizle yanak kemiklerinizle masaj yaparak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

çene kasları gevşetme egzersizleri. çenenize iki elinizi yumruk yaparak çene altına bastırın alt çenenizi yukarı doğru iterek kasları güçlendirebilirsiniz. Omuz ve sırt kaslarım yumuşak ve gevşek. Yorgunluktan kasılmış ense ve omuz kasları gün içinde baş ağrılarına neden olabilir. Günde 2 defa bu egzersizi 10 kez tekrarlayınız.

çene ve boyun kaslarınızı 10 a kadar sayarak kasın ve sonra gevşetin. çenenizi hızlıca açıp kapatın. Kasli ve define çene için bu çene kası antremanları hareketlerini mutlaka yapın. Her gün sadece 10 dakikanızı ayırarak yapacağınız bu egzersizlerle el sağlığınızı koruyabilirsiniz.

İzometrik açma yumruğunuzuçenenizin altına doğru koyunuz. Trapez kasları aslında birer sırt kasları grubunda yer almasının yanı sıra bir kısmı ile de boyun bölgesine doğru da uzanmaktadır. Ellerinizi kıvırarak yarım yumruk haline getiriniz. Siz de onedio da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Başınızı sağa çenenizi omzunuza gelecek şekilde çevirirken derin nefes alın. Bu egzersizleri yüzünüze ılık bir havluyu 5 dakika tutarak bitirin ve bu egzersizleri günde birkaç defa yapmaya özen gösterin. Sonra çenenizi öne doğru çıkarın. Spor yapan kişilerin en çok geliştirmeye çalıştıkları kas gruplarından biri de trapez kaslarıdır.

Elinizle aşağı doğru itilen çenenizi destekleyin böylece çene kasınız güçlenecektir. Bu videoda kaslı bir çene için yapmanız gereken. çene kası gevşetme arşivleri koza sağlıklı yaşam ve egzersiz merkezi. Alın kaslarım göz kaslarım gevşek.

Bu içerik onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Yada boyun hyoid çene eklemini oluşturan kemiklerdeki disfonksiyon dişlerdeki oklüzyon problemi alt üst çenenin doğru kapanmaması ve en önemlisi travmatik bir durum da çene ekleminde ağrıya sese ve kısıtlılığa. Sporcuların trapez kaslarının geliştirmek istemelerinin pek çok sebebi bulunmaktadır. çenenizi aşağı doğru indirerek sola doğru döndürürken sağ elinizle başınızın üzerinden hafifçe bastırırın.

3 çene şekillendirici egzersiz. Kol göğüs ve karın kaslarım yumuşak ve gevşek. Kalça bacak ve ayak kaslarım da yumuşak ve gevşek. Küçük parmaklarınızı boynunuzun tam orta yerinde geleceği şekilde ellerinizi çenenize yerleştirin ve çenenizi yumruklarınıza doğru itin.

Baş ve ense kaslarındaki gerilimi azaltmak için ayakta dik dururken omuzlarınızı gevşetin. İlaçlar aşağıdakileri kapsar. İzometrik öne çıkarma yapmak 2 3 parmağınızıçenenizin önüne koyun.