Ağırlıksız Kas Yapma

Kas gelişimi sürecinde uyku.

Ağırlıksız kas yapma. Vücudunuzu stresten arındırma ve bir önceki antrenmandan bir sonraki antrenmana kaslarınızı onarmak ve toparlamak için olmazsa olmazdır. Buff dudesten evde vücut ağırlığınızla kas yapmak için güzel bir video türkçeleştirilmesini istediğiniz video varsa bana yazabilirsiniz. Evde vücut geliştirme programı ile spor salonuna gitmeden evde kas yapabilir ve fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Mümkünse bu uykuyu gece yarısından önce başlatmalıyız.

Ağırlıksız bir şekilde 12 15 tekrar yapmaya başladığınız andan itibaren belinize ya da ayaklarınıza ağırlık bağlayarak hareketi zorlaştırıp kas gelişimini arttırabilirsiniz. Her kas bölgesi için 5 farklı hareket yapabilirsin. 8 10 tekrar ve maksimum tekrarların sonunda çalışılan kasta bir yanma ve son bir iki tekrarda güç tükenimi mutlaka hissedilmeli. Eğer ağırlık kullanarak egzersiz yapıyorsan 4 set 8 10 tekrar.

Abartmadan kas yapma tekni̇kleri̇ saglikplatformu kas spor. çalışma sırasında hasar gören kaslarınız büyük oranda uyurken onarılıyor. Esasında başlangıç seviyesinde bir kişi için evde vücut geliştirme hareketleri ile işe başlamak çok daha verimli olacaktır. Birçok uzman kuvvetlendirme egzersizlerinin rutinini öğrenirken ağırlıksız ya da çok hafifi ağrılıklarla başlamayı öneriyor.

Ağırlıksız egzersiz yapıyorsan 3 set maksimum tekrar olarak yapabilirsin. öncelikle vücut geliştirme beslenme programı başlıklı yazıyı okuyun. İzole kas grubunda çalışırken yavaş düzgün bir şeklide kaldırmaya ve eşit şekilde kontrollü bir şekilde indirmeye konsantre. Günlük kalori ve protein ihtiyacınızı mutlaka tam olarak karşılayın.

Başlangıç aşamasında bir tekrar yapmak bile imkansız gibi gelse de kendinizi zorlayarak kısa sürede birden fazla tekrar yapabilirsiniz. Video hakkında düşüncelerini yorumlamayı beğenerek ve abone olarak destek olmayı unutmayın. 5 dakkikada genis omulara ulasmak hayal degil. Günde 8 saat uyumanız hem genel sağlık hem de kas gelişiminiz için çok önemli.

Daha fazlası için h. Bu sizi hem zamandan tasarruf etmenizi sağlar hem de spor salonuna gidemiyorum bahanesinden kurtarır.