Alt Kol Kası

Kolun iki başlı kasıdır pazu kası adıyla da anılır.

Alt kol kası. İki yerden başlayıp bir yerde sonlanır. Alt göğsündeki yağları eritemeyen ve toparlayamayan kişiler için çok önemli iki tane hareket gösteriyorum. Boyun ve üst sırt bölgesinde oluşan sinir sıkışmalarının ağrısı kolun alt kısmına ve ellere kadar inebilir. Kol kası geliştirme için en ünlü teknik pazıların boyutunu arttıran curl hareketir.

Sırtınızın bu sırada düz olmasına dikkat edin. Kol kaslarındaki ağrı nedenleri yazısında kol kası ağrısı nedenleri kolda sinir sıkışması yaralanma iltihap nedeniyle yaşanan ağrılar hakkında bilgiler yer alıyor. ön fleksor bölüm kasları. Alt bacak kası geliştirme hareketleri nelerdir.

Uzun süreli olarak sağlıksız beslendiğimiz zaman ve kol sarkması egzersizleri yapmadığımız zaman bir süre sonra kollarımız sarkıyor ve kalınlaşıyor. Sinir sıkışmasına karşı hafif. Bununla birlikte bazı eğitmenler bu hareketi fazla ciddiye almıyorlar çünkü erkekler çok kısa sürede pazılarını dar tişörtlerde sergilemek için acele ederken diğer kas gruplarını çalıştırmayı. Göğsünüzü omuzlarınızı ve genel olarak bir baskı hareketini kapsayan herhangi bir egzersiz triceps kaslarınızı kullanır.

İnsanda kol brachium kasları septum intermusculare brachii adı verilen bir bölme septum ile ön ve arka bölümlere ayrılır öndeki fleksor bükücü arkadaki ekstensor geren gerici bölümdür. Omuz eklemi capsulası içerisinde. Dirsek ve omuz arasına yerleşir. Arka kol kası geliştirme sadece yarışmalar için değil aynı zamanda hemen hemen tüm üst vücut hareketleri olan fonksiyonel egzersizler için de önemlidir.

Orta ağırlıktaki bir dambılı ya da kettlebell i tutarak kollarınızı doğal bir biçimde sarkıtın a. Ellerinizi avuçlarınızın içi karşıya doğru bakacak şekilde tutun ve dizlerinize paralel tuttuğunuz ön. İşte eğitmene ihtiyaç duymadan hem ön kol hem de arka kolunuza çok iyi gelecek kol sarkması için kol inceltme hareketleri ve kol sıkılaştırma hareketleri. Kolun ön kısmında bulunur bu kas halk arasında pazı kası olarak da adlandırılır.

Arka kol kaslarınızı aktive eden bu hareketi yapmak için dambıllarınızı alın ayağa kalkın dizlerinizi hafifçe kırın ve öne doğru hafifçe eğilin. Dumbbell depth sumo squat. İki başlı kol kası olarak adlandırılır. çalışan kısıtlı vakti olan ya da spor salonu için ek bütçe ayıramayan kişiler genellikle evde egzersiz yapmayı tercih ediyor.

Bu iki hareket alt göğüs için en iyi hareketlerden.