Arka Kol Kası Hareketleri

Yani göğüs de çalışılsa omuz da çalışılsa her türlü manada triceps kasımızı.

Arka kol kası hareketleri. Hem dengeli bir şekilde çalışmanızı hem de istediğiniz ölçüde kollara kavuşmanızı sağlayacaktır. Tekrar değinmek istediğim bir nokta daha var o da bu egzersizleri uygularken tabii ki de o bölgedeki kaslarımızın tamamını çalıştırmış oluyoruz. Aşağıda verdiğimiz hareketlerde arka kolu en iyi çalıştıran hareketleri derledik herkesin çalışma tarzı ve hareketleri farklı olduğu için herhangi bir zorunluluk tutmadık amacınıza uygun olarak arka kolun her bölgesini. En iyi kol kası geliştirme hareketleri olarak belirlemiş olduğumuz hareketler yapılan elektromiyografi test sonuçlarına göre değerlendirerek tespit edilmektedir.

Bar ve dambıl i̇le arka kol triceps kası egzersizleri. Kol kası için doğru hareketleri seçin. Brachioradialis ön kol triceps arka kol triceps brachii medial head. Göğsünüzü omuzlarınızı ve genel olarak bir baskı hareketini kapsayan herhangi bir egzersiz triceps kaslarınızı kullanır.

Birazdan tarif edeceğimiz bu bölgelere uygun kol kası geliştirme hareketleri ile bomba gibi kol kaslarına sahip olacaksınız. Triceps arka kol kası adından da anlaşılacağı gibi 3 tri bölgeden oluşan bir kas grubudur. Triceps brachii long head. 5 adet önkol 5 adet ise arka kol kası.

Arka kol kası geliştirme sadece yarışmalar için değil aynı zamanda hemen hemen tüm üst vücut hareketleri olan fonksiyonel egzersizler için de önemlidir. En yararlı arka kol triceps çalışma hareketleri. 1 dips weighted dips. Hareketi çok hızlı ya da çok yavaş yapmaktan ziyade en doğru tempoda yapmak önemlidir.

Triceps arka kol kasının 3 bölümden oluşması nedeniyle tek bir hareketle veya tek bir açıyla çalışılması tüm arka kol kası guruplarını çalıştırmaz. Bar ve dambıl ile arka kol triceps kası egzersizleri arka kol kasının hacimlenmesinden ziyade parçalanmasını ve şekilli görünmesini sağlayacaktır. Tüm vücut antrenmanları başta olmak üzere omuz kası hareketleri de belirlenen ve en iyi verim alınan uygulama düzeyinde gerçekleştirilmelidir. Bilimin ve teknolojinin vermiş olduğu.

Triceps kası adından da belli olacağı gibi üç başlı bir kastır aşağıda yayınlamış olduğum hareketler sayesinde bu üç başın hepsini birden çalıştırmak. Seated triceps press oturarak arkakol i̇le dambıl i̇tme 2. Dumbbell kickback dambılı geriye açma 4. Arka kol triceps kası adından da anlaşılabileceği üzere kolumuzun arka kısmında üç parçadan meydana gelmiş olan bir kas grubudur esas olarak triceps kası bir kolun daha yapılı durmasını sağlar triceps kası her nesneyi itmekte kullandığımız bir kastır.

Bu nedenle farklı açılarla ve farklı hareketlerle çalışarak arka kolda ki tüm kas gruplarını çalıştırmış olursunuz. Triceps bench dips tahta üzerinde gövdeyi aşağı ve yukarı hareket ettirme 5. Standing one arm triceps extensions ayakta tek kol i̇le arka kol açma 3. Emg test sonuçları sayesinde bilimsel olarak kanıtlanmış en iyi kol hareketleri kol kaslarınızı en kısa sürede geliştirmek için antrenmanlarımıza rehber olacaktır.