Bacak Kası Antrenmanları

Bu bitirici antrenmanla sandığınızdan çok daha kısa sürede kas kütlesi inşa edebilirsiniz.

Bacak kası antrenmanları. Spor salonuna gitmiyorsanız veya o hafta spor salonunda bacak antrenmanı yapmayı atladıysanız evde kolay ve çabuk bir şekilde bacak kaslarınızı çalıştırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olacak bacak kası geliştirme hareketlerini derlediğimiz yazımıza buradan ulaşabilirsiniz. Bunu önlemek için yapmanız gereken tek şey haftalık alt vücut çalışmalarınıza ekstra 10 dakikalık bu çalışmayı eklemek. Alt vücut antrenmanları konusunda birçok erkeğin felsefesi birbirine benzer. Bacak kasları düzenli olarak antrenman yapan sporcuların çalışmayı en sevmediği kas grubu.

Hamstring arka bacak kaslarını ihmal etmek. Bütün bu gizemi. Dizlerinizi kırıp kalçanızın yere tamamen paralel olmasını sağlayın. Bacak kaslarını çalışmaktan neden bu kadar nefret ediliyor.

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bu yapıldığı zaman bir güç dengesizliği ve kötü bir görüntü de ortaya çıkıyor bunu engellemek için mutlaka ve mutlaka hamstring kasları güçlendirilmelidir. Bu durumun arkasında yatan neden ne. Vücut geliştirmenin belki de en önemli kas grubu olan bacaklara artık neden gereken özen gösterilmiyor.

Kalça ve bacak kaslarının gelişmesini sağlayan en etkili egzersiz olarak oldukça fazla tercih ediliyor. çoğunluk leg press leg curl ve leg extension makinelerinden başka bacak egzersizine yanaşmaz. Makinalarda daha fazla ağırlık ile çalışmak mümkün olduğu için kişiler iyi bacak antrenmanı yaptıklarını sanırlar. önemli noktalardan biri de çoğu zaman quadriceps ön bacak kaslarını aktif şekilde çalıştırırken hamstring kaslarını ihmal ediyorlar.

İşte bu egzersizin uygulanışı. Bu nedenle bacak çalışmayan pek çok fitness tutkunu var.