Bacak Kası Egzersizleri Kadın

Dizlerinizi kırıp kalçanızın yere tamamen paralel olmasını sağlayın.

Bacak kası egzersizleri kadın. Güçlü bacak kaslarıyla daha dik bir duruşa ve daha sağlam adımlara sahip olabilirsiniz. Kolay gibi görünen bu hareket bacak kası geliştirmek için son derece etkili bir egzersizdir. Kalça ve bacak kaslarının gelişmesini sağlayan en etkili egzersiz olarak oldukça fazla tercih ediliyor. Kollar vücudun her iki yanında olacak.

Ancak üçgen bir vücut altında sağlam kalçalar olmadan tam anlamıyla havada kalır. İlgili bölgedeki tüm kas liflerini çalıştırdığı için baldır kaslarını geliştirmede en iyi egzersizlerden biridir. Bunun yüzden mutlaka bacak kaslarını geliştirmek gerekir. Yapamadığınız hareketleri es geçin ve kolay hareketlerle antrenmanınıza başlayın.

Bacaklar omuz genişliğinde açık sırt düz ve her elinizde bir dambıl olsun. Spor salonuna gitmiyorsanız veya o hafta spor salonunda bacak antrenmanı yapmayı atladıysanız evde kolay ve çabuk bir şekilde bacak kaslarınızı çalıştırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olacak bacak kası geliştirme hareketlerini derlediğimiz yazımıza buradan ulaşabilirsiniz. 06 şub 2019 pinterest te emelsezin7 adlı kullanıcının bacak egzersizi panosunu inceleyin. İşte bu egzersizin uygulanışı.

Egzersizleri evde tek başınıza yaparken vücudunuzu fazla zorlamamaya dikkat edin. Her bacak için 10 15 tekrar ile 3 seti tamamlayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Karizma bir duruşun başlangıcı.

Vücut geliştirmek isteyenler öncelikle kol omuz gibi vücudun üst bölümlerine yoğunlaşırlar.