Barfiks çekmek Için Hangi Kas Gerekir

Arkadaşlar hiç barfiks çekemeyen ben yaklaşık 5 aydır da vücut geliştirme yapıyorum sıkı bir şekilde olmasa da artık 8 10 barfiks çekmek istiyorum.

Barfiks çekmek için hangi kas gerekir. Her hafta bir tekrar sayısı artırırsanız güzel bir gelişim elde edersiniz. Nasıl çalışılır ve kısmen hangi kas gruplarını çalıştırır şöyle özetliyeyim. Peki barfiks vücut geliştirmede bu kadar zorlanılan bir hareketken bir sürü tekrar yapabilen kişilerin sizce neden kas kütlesi az. He bu 5 ayı bulk olarak geçirdik diyebilirim.

Yukarı çekilirken ya da aşağı inilirken hareket çok yavaş bir şekilde yapılmalı ve aynı zamanda vücudun dik konumu kesinlikle bozulmamalıdır. Biseps sırt omuz göğüs ve karın bölgesini geliştirir. Kesin hafif vücut ağırlığına sahip ve tekrarlarca barfiks çekebilen fakat kas kütlesi çok çok az olan arkadaşlarınız vardır. Karın bölgenizi iyice kasın ve hareket tamamlanıncaya kadar karın kaslarınızı kasmayı bırakmayın.

Egzersiz vücudunuzda kas oranını düzenlemek için en doğru olan spor ve dengeli beslenmedir. Bulk un getirmiş olduğu bu biraz yağlı görünümden de pek memnun. Supinasyon avuç içleri ters olacak şekilde hareketiyle barfiks çekebilmek için bisepslerin daha fazla gelişmiş olması gerekir. Bu makinede kendinizi yukarı çekmeye yarayacak yardımcı ağırlıklar olmayacağından sırt programının ilk hareketi olarak barfiks çekmek yararınıza olacaktır.

Bu egzersizler biseps sırt omuz göğüs ve karın bölgesini geliştirir. Tüm barfiks hareketi yavaş bir şekilde tamamlanana kadar mutlaka karın kasları kasılmalıdır. çünkü yorgun kanat ve kol kasları ile barfiks çekmek zor ve verimsiz olur. Bara iki elinizle ve bir kol mesafesinde asılın.

Barfiks hareketini uygulayabilmek için bilinmesi gereken teknikleri ise şu şekilde sıralayabiliriz. Barfiks cekmek hangi kasları çalıştırır. Vücut yukarı çekilirken kol kaslarından çok sırt kaslarından destek alınmalıdır. Bu esnada kendinizi sıkmayın veya kasmayın tamamen serbest bırakın.

Spor yaptıktan önce ve sonra da kendinize dikkat etmeniz ve doğru besinler tüketmeniz gerekir. Barfiks barı barfiks hareketiyle kaslarınızın şekillenmesine yardımcı olacak bir kas geliştirme ekipmanıdır. çalıştırıyor olabilir ancak aynı zamanda insanın kendi vücut ağırlığı ile yapılan bir egzersiz olduğu için insanın vücut ağırlığına olan duyarlılığını arttırır. Kas yapma gibi kas geliştirme antrenmanlarında da bu barfiks barı asılma egzersizleri sayesinde üst vücudunuzu geliştirmenizi sağlar.

Barfiks çekmekte zorlanan kişilerin ilk olarak lat pull down hareketin detaylı açıklaması kanat kası latissimus dorsi egzersizleri yazımızda bulunmaktadır hareketi ile kaslarını harekete alıştırmaları uygundur. 4 x maksimum tekrar yapabilirsiniz. Supinasyon avuç içleri size doğru hareketiyle barfiks çekebilmek için bisepslerin daha fazla gelişmiş olması gerekir. İlk defa spor yaptığım için 5 ayda kollar omuzlar falan yeni yeni farkediyor birşeyler.