Bel Kaslarını Güçlendirici Egzersizler

Kaslarınızı güçlendirmek aynı zamanda sizin gün içinde iş yapabilirliğinizi de artırır. Arkadaşlar bel çevresinin kalın olmasının estetik görününmü bozmasının yanı sıra birçok rahatsızlığe sebep olduğunu biliyor muydunuz. Bel kayması doğuştan gelen anatomik sorunlar kireçlenme gibi kemik hastalıkları kalça üzerine hızla düşmek omurgayı zorlayan darbeler ağır kaldırmak ve yaşlılık nedeniyle oluşan kas ve bağların zayıflamasıyla ortaya çıkabilir.

dark mini kasa dell n5110 kasa dekoratif ahşap kasa dell i5 kasa dark rgb kasa dark vision kasa dolu kasa pc doga park kas

Bel Kaslarini Guclendirme Hareketleri Youtube Quotes For Students Education Quotes

Bu Dort Hareketi Yap Bel Fitigindan Korun

Bel Kuvvetlendirme Egzersizleri Ortopedik Bilgi Youtube

Agriya Son Evde Yapilabilecek 4 Kolay Bel Egzersizi Yemek Com

Bel Bolgesini Guclendirmek Icin Ideal 6 Egzersiz Sagliga Bir Adim

Bel bölgesini güçlendirmek için ideal egzersizler 1.

Bel kaslarını güçlendirici egzersizler. Kadınların ince belli olmasını erkeklerin bel kaslarını güçlendirmesini sağlayan bel ve sırt egzersizleri. Fazla ağırlıktan mutlaka kaçının. Gövdenin içindeki organlarda yani ciğerlerimizdeki ve bağırsaklarımızdaki gazlar. Bu kolay egzersiz bel bölgenizdeki gerginliği azaltır ve karın kaslarınızı güçlendirir.

Bel sağlığınız için ağırlığı iki elinize eşit yük alarak gövdeye yakın taşımaya dikkat edin. Bu hareket sırt ve bel kaslarını esnetir. 20 ye kadar sayarak dizinizi tutun. İnce belli olmak bel ve sırt kaslarını güçlendirmek isteyenler kolayca yapabileceğiniz egzersizler burada.

Yerde avuçlarınız ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde el ve ayaklarınızın üzerinde durun. Bel boşluğu bırakmamaya özen gösterin. Yani vücudun kor kısmını asıl ortadaki kısmını. Bel kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapın ve esnekliği artırıcı germe egzersizlerini de programınıza dahil edin.

Matınız yoksa ince ve pürüzsüz bir battaniyeden de faydalanabilirsiniz. Bu durum yürüme yüzme ve bisiklet sürme gibi aerobik egzersizler için de geçerlidir. çok sağlam duvarlı bir balon gibi büyük kas. Omuz bel egzersizi sırt üstü sert bir zeminde uzanın.

Karın ve bel kaslarını güçlendirici egzersizler nedir. Sırtınızı yere temas ettirin sonra kalçanızı. Bir dizinizi göğsünüze gelecek şekilde kendinize doğru çekin. Bunlara kor egzersizleri de deniyor.

Bel çevresi büyük olan insanlarda omentum yağ perdesi acil servis. O zaman hemen beli incelten ve yan karın kaslarını güçlendiren egzersizler bulup yaazmalıyım diye düşündüm. Düz bir zeminde sırt üstü uzanın dizlerinizi bükün ayak tabanı yere gelecek şekilde bel bölgenizi yere değdirip kaldırın. Daha sonra diğer bacağa geçerek aynı işlemleri tekrarlayın.

Sırt üstü yere uzanın. Ters kol ve bacak kaldırma egzersizi. Dizinizi kırmadan yavaş yavaş mümkün olduğunca yukarı. Bir bakıma gövdeyi güçlendiren egzersizler.

Büyük kalçalarından dert yananlar kadar ince bele sahip olmak isteyen kadınlarda var. En az 10 defa yapın. Bel kayması kuyruk sokumuna en yakın olan l4 omurunun l5 üzerine doğru kaymasıdır. Ayrıca belim ağrımıyor egzersize ne gerek var demeyin.

Bel kasları için güçlendirme çalışmaları resim 9 11 ile egzersiz yapan kas ve yanındaki dokularda kan akımı artar.