Bilek Kaslarını Geliştirme Hareketleri

Bilek kaslarını üstünde durulmadığında zor gelişen bir kas olarak değerlendirebiliriz.

Bilek kaslarını geliştirme hareketleri. Yazımızın bu bölümünde sizler için omuz kaslarını geliştirirken uyulması gereken hareketleri bir araya getirdik. Bu proğramda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı girmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Kabul etmemiz gerekiyor ki bilek kası geliştirme hiçbirimizin birincil hedefi değil. Bilek kası ne i̇şe yarar.

Dambıl ile bilek geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile çalışma programını bulabilirsiniz. Kaslarınızı şekillendirmek ve göğüs bölgenizi sıkı bir hale getirmek istiyorsanız etkili göğüs egzersiz hareketleri ile kısa sürede istediğiniz formu yakalayabilirsiniz. Yaygın olarak bilinenin aksine birden daha çok kavrayış türü bulunuyor ve her biri için spesifik hareketler uygulamak gerekiyor. Pek çok vücut geliştirici veya sporcu bilekleri direkt olarak çalıştırmak gerekmediğini savunur.

Omuz kası geliştirme tavsiyeleri. Omuz kaslarını küçük kas grupları arasında yer alsa da yapılan her hareket düzenli belli sıklıklarda ve sürekli olarak kademesi arttırılarak yapılması gerekmektedir. Eğer antremanlar da hiçte zor olmayan bir kaç bilek geliştirme hareketleri ile. Omuz ve sırt kaslarını geliştirme de gösterilen bu egzersizler başlangıç egzersizleridir ve herhangi bir ekipmana ihtiyaç duyulmadan evde tek başınıza yapabilmeniz için özenle seçilmiş hareketleri içerir.

1 squat halter sirtta çöküş hareketi̇. çünkü geniş omuzlar ve göğüsler ince bir bel ve güçlü bacaklar oluşturmaya gerçekten mükemmel bir şekilde konsantre. Bilek kasları ön kol anatomisi. Omuz ve sırt kaslarını geliştirme için ekipman gerektirmeyen başlangıç egzersizleri.

Hatta film yıldızları gibi ya da vücut geliştirme efsaneleri gibi üçgen ve yapılı bir vücut için çalışırken bilek kasları çoğumuzun aklından bile geçmiyor. Eğer row deadlift gibi egzersizler ağır yapılıyorsa bu egzersizlerin yeterli olabileceği düşünülür. Ardından ilk birkaç uygulamada hareketleri az set sayıları ile küçük tekrarlar halinde uygulayarak vücudunuzu yormadan hareketlere alıştırabilirsiniz. Vücut dik bir biçimde konumlandırıldıktan sonra ayaklarda omuz hizasından açılır.

Göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalıştırarak sıkı ve formda bir görünüme sahip olabilirsiniz. çünkü bu kas bir antremanda yapılmış olan hareketlerde ağırlık kaldırma esnasında bileği sabitleme işlevi görür ve başka bir ağırlığa maruz kalmaz. Grip kuvvetinde rol oynayan birçok küçük kas grubu var. Bacak kasları geliştirme hareketleri.