Bisiklet Hangi Kasları çalıştırır

Bisiklet sürerken bacak kaslarımız çalışır ve güçlenir.

Bisiklet hangi kasları çalıştırır. Bisiklet sürmenin hangi kasları çalıştırdığını merak ediyorsanız gelin beraber bakalım. Pedal çevirme hareketinin yoğunluk seviyesi bu kasların çalışma oranına büyük ölçüde etki eder. Bacak üst ve alt baldır ile kalça kaslarımızı en iyi şekilde çalıştıran aktivitelerden bir tanesinin bisiklet sürmek olduğunu söyleyebiliriz. Bisiklet kullanmak sindirim sistemini de harekete geçirir.

Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır. Her pedal hareketinde ayak çevresinden kalça fleksörlerine kadar devam eden kuvvet pedallara aktarılır. Bisiklet sürerken kullanılan alt vücut kasları. Bisiklet sürerken tüm bacak kaslarımız çalışır.

Uyluk önü kasları uyluk arkası kasları baldır kasları kalça fleksörleri kalça kasları ayak düzlemleri ayağın bükülmesini sağlayan kaslar. Genel itibari ile oturarak ve az tempolu sürüşlerde karın kasları ilk etapta çalışmaya başlayan kaslar olup akabinde bacak alt baldır üst baldır ve kalça kasları çalışmaya başlar çizelgeye bakınız. Bisiklet kullanıldığında çalışan alt bölüm kasları ayakların bükülmesini. Bisiklet sürmenin bu yönleri de kilo verme ile doğrudan ilişkilidir.

Bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır dersek. Dengemizi korumak için çaba harcarken karın kaslarımızı da çalıştırırız. Her iki bacağımızı yerden 15 20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır. Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir bel ağrıları azalır.

Bisiklet sürerken çalıştırılan alt vücut kasları ise kalça baldır ayak uyluk arkası uyluk önü ve bacak kasları olarak sıralanabilir. Eliptik bisiklet egzersizi de bir aerobik olduğu için uzman bir antrenör kontrolünde yapıldığında kalbinizi de çalıştırır. Quadraceps hamstrings gluteus karın ve baldır kasları pedal çevirirken en çok çalışan kas grupları arasında yer alır. Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak.

Her iki bacağımızı yerden 15 20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır. Pedal çevirme hareketi esnasında bu kasların hepsi belli bir sırayla çalışır. şimdi kaslarınızı harekete geçirmenin tam zamanı. çalışan kaslarımız sürme işlemine bağlı olarak da değişir.

Bisiklet sürerken kullanılan üst vücut kasları.