Dambıl Ile Karın Kası

Dambıllar en yaygın olarak uygun kol egzersiz hareketleri için kullanılmasına rağmen bunun yanı sıra güçlü karın kasları yapmak için de kullanılabilir.

Dambıl ile karın kası. Dambıl ile karın egzersizleri yapmaya başlamadan önce ısınmalısınız. Bu egzersizler ile omzumuzun yan yukarı ve arka bölümünü geliştirmeyi hedefliyoruz. Dambıl ile göğüs geliştirme hareketleri. Sadece bir adet dambıl kullanarak karın kaslarınızı çalıştırmak ister misiniz.

Bütün karın kası hareketleri için midenizi içeri çekmeyi unutmayın bu ana kaslarda önce çalışması gereken çapraz karın kaslarını çalıştıracaktır. Ayrıca abidomal kası için sadece egzersiz yapmak da yetmiyor. 4 decline şınav. Dambıl i̇le omuz deltoid kası egzersizleri 2.

Bu şekilde yaralanmalardan kaçınır ve kaslarınızı harekete hazırlamış olursunuz. Dambıl ile evde de yapabileceğiniz tüm vücut antrenmanı. O halde bu video tam size göre. Ama dikkatle olun bu hareketleri kardiyo ve iyi bir beslenme ile yapmazsanız hiçbir sonuç alamazsınız.

Spor salonundaysanız en fazla 2 5 kg ağırlığında küçük bir diskle başlayabilirsiniz. Evde egzersiz yapıyorsanız ve dambılınız yoksa kum veya suyla dolu plastik bir şişe de kullanabilirsiniz. Ayaklarınızı bir sehpanın üzerine koyarak şınav çekin. Dambıl ile omuz geliştirme.

Eğer bir kasın kası silindiriniz bulunmuyor ise bu hareketi dambıl ile yada bir bar ile de gerçekleştirebilirsiniz. Ellerinizi birbirine yaklaştırarak pozisyon alın ve şınav çekin daha fazla bilgi için. Karın bölgesi çok çabuk yağlanma özelliğine sahip olduğu için iyi bir beslenme programı da. Buradaki videolarda dambıl açma ve dambıl kaldırma hareketleri üzerinde durulmuştur.

Karın kası vücut geliştirme sporları arasında oldukça zorlayıcı bir özelliğe sahip. Dambıl ile omuz kası geliştirme egzersizlerinin ikinci serisi aşağıdaki videolarla açıklanmıştır. çoğu kişi bu sporun zorluğuna dayanamayarak egzersizlerini yarıda bırakıyor. Bu sebeple bu egzersiz aynı anda birçok kas grubunu hedef alan egzersizlerden bir tanesidir.

Dambılla kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki adımlara uyun. Bu proğramda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı girmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Barfiks hareketi de aslına bakarsanız karın kaslarımızın gelişmesine büyük ölçüde yardımcı olur. Dambıl ile omuz geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile çalışma programını bulabilirsiniz.

Dumbbell pullover hareketini sabit bir bench üzerinde uygulayabileceğiniz gibi pilates topu ile karın kaslarınızı da daha çok çalıştırarak uygulayabilirsiniz. Dambıl i̇le yapılan en i̇yi karın egzersizleri. Son zamanlarda dambıl vb spor aletleri geniş.