El Bilek Kasları Geliştirme

El bilek ve parmak kaslarını başka bir yazıda anlatmayı istiyorum.

El bilek kasları geliştirme. Ancak el bileğinin kasları olan ulnar radial fleksör ve ekstansör kaslar el bileğinden değil kolun orta bölümünden yani ön kolumuzdan başlar bu nedenle bu kaslardan bahsetmeden geçmek istemedim. Bilek kasları ön kol anatomisi. Fakat ağır kilo kaldırırken hareketin yapılış şeklinin bozulmaması gerekir. Kasları kısaltan kaslar bilekteki 20 kasın yalnızca 5 tanesinin gerçekleştirebildiği bir durumdur.

örneklenen kaslar el ve parmakların hareketlerinden sorumludurlar. Bilek kası ne i̇şe yarar. Bilek eklemlerinde ve kaslarında hem esneklik hem de güç kazanmak için evde ya da spor salonunda fark etmeksizin uygulayabileceğiniz basit egzersizler bulunmaktadır. Sınıfa başlayacak öğrenciler i̇çin sınıf i̇çerisinde okul bahçesinde ve diğer alanlarda uygulamaları geçmiş dönemlerde uzman öğretmenlerimizce yapılan 1.

Metacarpal kemiklerinin arasından başlayan ve parmakların phalangelarında sonlanan lumbrical ve interosseous kasları bunlara örnektir. Bu egzersizler için küçük dumbbelllara ve bir bara sahip olmanız gerekir. Sınıf bilek ve parmak kasları geliştirici oyunlar. Spor salonunda bilek kası geliştirme aleti kullanan kişiler görmüşsünüzdür.

Bu proğramda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı girmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Anterior diye bilinen bilek kaslar bilek ve parmak kaslarının kısalmasını sağlarken posterior olarak bilinen kaslar aksine bilekte bulunan bu kasları uzatır. Dambıl ile bilek geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile çalışma programını bulabilirsiniz. Yaygın olarak bilinenin aksine birden daha çok kavrayış türü bulunuyor ve her biri için spesifik hareketler uygulamak gerekiyor.

Bilek kasının lif yapısı gereği hem ağır kilolarla ve genelde 8 10 tekrarla çalışmak hemde yüksek tekrar ve düşük kiloyla çalışmak bilek kasının daha iyi gelişmesini sağlayacaktır. Bilek geliştirme kişilerin günlük aktivitelerini uygulamaları esnasında yaşamsal önemi olan eşya veya malzemelerin taşınması veya kaldırılması sonrasında yaşanan bazı sakatlıkların oluşmaması adına bilek kaslarının sağlıklı ve güçlü olması oldukça önem taşımaktadır bilek geliştirme amaçlı özellikle spor salonlarında uygulanan hareketlerin yanı sıra. Bilek kasları neredeyse eşit lif yapılarına sahiptir. Grip kuvvetinde rol oynayan birçok küçük kas grubu var.

Bu kaslardan ön kolun ön yüzünde bulunanlar bilek el ve parmakların fleksörleri arka yüzünde bulunanlar ekstansörleridir.