En Kısa Sürede Karın Kası

Evde kısa sürede karın eriten 10 kolay hareket tarifi.

En kısa sürede karın kası. Pelvis ve diyaframdan sırt ve kalçalara uzanan bu birbirine bağlı kaslar hem üst hem de alt bedeninize kuvvet ve denge sağlar. Asla pes etmeyip düzenli olarak antrenmanlarınızı yapmaya devam ettiğinizde mutlaka vücudunuzda olumlu değişiklikler olduğunu. Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir. Merkez bölgeniz karın kaslarınızın ötesine uzanan karmaşık bir kas topluluğundan oluşur.

Düz bir karın daha sıkı bir görüntü ve baklavalar için mekik hareketi gereklidir. Karın kası egzersizleri resimli anlatımıyla bu listede. Merhabalar ben spor hayatımda sürekli kol omuz ve bacak çalıştım fakat karın kasım da var ama belli olmuyor göbeğimden en kısa sürede ve en verimli şekilde nasıl yaparım. Mekik hareketi yapılırken sadece karın kasları değil onunla birlikte bel yan karın ve kalça kasları.

Karın kasları için evde en kolay uygulanabilecek egzersizler arasında mekik yer alır. İşte en etkili karın kası hareketleri. Evde karın kası yapmak mümkün. Bu sebeple evde.

Pilates hocam simge yle birlikte. Sen de üye ol beğendiklerini tarif defterine ekle sevdiğin yazarları takip et. Sağlığınızı korumak ve formda kalmak adına. Her seviyeye uygun her yerde yapabileceğiniz ekipman gerektirmeyen ve 10 dakikadan az süren bir karın egzerisizi hazırlad.