Evde üst Bacak Kası Geliştirme

Spor salonuna gitmiyorsanız veya o hafta spor salonunda bacak antrenmanı yapmayı atladıysanız evde kolay ve çabuk bir şekilde bacak kaslarınızı çalıştırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olacak bacak kası geliştirme hareketlerini derlediğimiz yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

Evde üst bacak kası geliştirme. Hareketi diğer bacak için de yapın ve 10 tekrardan oluşan 3 set şeklinde uygulayın. Hamstring arka bacak kaslarını ihmal etmek. Bacak kası geliştirme gerek kadınlar gerekse erkekler arasında olsun genellikle ikinci plana itilen bir konudur diğer kasları daha fazla çalıştırmak adına bacak kası geliştirme için yeterli zaman ayrılmaması sıklıkla rastlanan bir durum size ilginç bir bilgi vereyim. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.

çevremize baktığımızda genel olarak üst kısmı gelişmiş bacakları vücudunun üst kısmına göre daha zayıf insanlar görürüz. İşte bu egzersizin uygulanışı. Eller bele koyularak karşıya bakılır ve vücut dik bir konumda tutulur. Bu yapıldığı zaman bir güç dengesizliği ve kötü bir görüntü de ortaya çıkıyor bunu engellemek için mutlaka ve mutlaka hamstring kasları güçlendirilmelidir.

Dizlerinizi kırıp kalçanızın yere tamamen paralel olmasını sağlayın. Bacak kasları hiç şüphesiz vücut geliştirme sporunu yapan insanların en ihmal ettiği kas grubudur. Kalça ve bacak kaslarının gelişmesini sağlayan en etkili egzersiz olarak oldukça fazla tercih ediliyor. Yukarıda vermiş olduğumuz evde bacak kası geliştirme üzerinde oldukça etkili 6 egzersiz önerisini uygulayarak daha güçlü ve sıkılaşmış bacaklara sahip olabilirsiniz.

önemli noktalardan biri de çoğu zaman quadriceps ön bacak kaslarını aktif şekilde çalıştırırken hamstring kaslarını ihmal ediyorlar. Bacak kaslarını güçlendirmek üst vücudunuzdaki kasları daha da kuvvetli hale getirir. Bu makalemizde evde yapılabilecek vücut geliştirme hareketleriyle güçlü ve kaslı bacaklara ulaşmanın yollarından bahsedeceğiz.