Evde Göğü Kası Nasıl Yapılır

Dambılla göğüs kası geliştirme hareketi.

Evde göğü kası nasıl yapılır. Göğüs kası hareketleri yaparken ilk egzersiz kas dokusunun korunması ve diyet dönemlerinde metabolizma hızınızın yüksek tutulmasını sağlayan nispeten yüksek ağırlıklarla yapılır. Dinlenme sürelerini kısa tutmaya ve kalp atış hızınızı artırmaya çalışarak bunu bir kas geliştirme antrenmanının yanı sıra bir kardiyo çalışması haline getirin. Evde uygulanabilecek kısa ve etkili antrenman programları ile ilerlemek ve fit olmak isteyenlerin son zamanlarda sıkça tercih ettiği opsiyon evde göğüs kası yapma egzersizleridir. Yanıp tutuştuğunuz fitness arzunuz 1980 lerin çizgi film karakterlerine layık bir göğüs inşa etmek olduğunda bench.

Merkez bölgeniz karın kaslarınızın ötesine uzanan karmaşık bir kas topluluğundan oluşur. Verdiğimiz tüm hareketler evde göğüs kası geliştirme hareketleri arasında yer alıyor hareketi 3 set 8 tekrar şeklinde yapınız. üstelik bunu evde çalışarak yapmanız da mümkün. Yukarı itme hareketi ve zemin.

Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir. Bu hareketi bir sandalye yardımıyla rahatça evde yapabilirsiniz. Evde yapılacak egzersizlerle göğüs kaslarını yeterince fit yapılabilir. Ayrıca yazımızda yer alan evde göğüs kası yapma egzersizleri için tek ihtiyacınız olan şey.

Ancak aşırı hacim isteyenler için spor salonu şarttır. Bu sebeple evde. Pelvis ve diyaframdan sırt ve kalçalara uzanan bu birbirine bağlı kaslar hem üst hem de alt bedeninize kuvvet ve denge sağlar. Evde karın kası yapmak mümkün.

5 dambıl ile sandalyede göğüs kası geliştirme hareketi. Bu bir gerçek ama doğru çalışma teknikleriyle de göğüs kaslarına istenilen hacmi vermek mümkün olur. İnsanlar genellikle yaz aylarına hazırlıklı girmek amacıyla spora başlama eğiliminde bulunurlar. Yere sırt üstü uzanın ve iki dizinizi birleştirerek yere 90 derece açı ile yukarı kaldırın.

Bu opsiyonu seçen kişiler genellikle evlerine temel bazı aletleri alıyorlar. Evde kas geliştirmek isteyenler için göğüs kası hareketleri. Omuzlarınız geniş değilse daha önemli. Spor salonlarına ihtiyaç duymadan sahip olmak istediğiniz o iri ve görkemli kol kaslara ulaşabilmek için evde uygulayabileceğiniz kol kası hareketlerine yer verdiğimiz yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

Belinizin yer ile tam temasını sağlayın ve iki ağırlığı elinize alarak kollarınızı havaya kaldırın avuçlarınızı birbirine dönük bir şekilde göğüs hizasında birleştirin.