Evde Karın Kası Antrenmanı

Her egzersiz için 30 tekrar yapmanız ve üç tur atmanız gerekir.

Evde karın kası antrenmanı. Göğüs kafesini pelvise doğru çekerek gövdeyi esnetmekle görevlidir. İşte en iyi karın kası hareketleri egzersizleri ve fitness antremanları. Rectus abdominis karın kasları kasık kemiğinden başlar gövde boyunca uzanır ve beşinci kaburga kemiğinden yedinci kemiğin arasına bağlanır. Karın kaslarınızı hızlı şekilde güçlendirecek ve baklava çıkartacak yöntemleri araştırdık.

Gerardo gabriel tarafından hazırlanan bu 15 dakikalık karın kası six pack antrenman programı ile karın kaslarınızın parçalı bir görünüme sahip olmasını sağlayabilirsiniz karın kası antrenmanı için programda yer alan hareketleri ard arda mola vermeden yapmanız gerekiyor. Bu oldukça gelişmiş bir karın antrenmanıdır bu nedenle nasıl yaptığınız önemlidir. İç ve dış oblik kaslarından da destek alarak gövdenizi sağa sola çevirebilmenizi sağlar. Hal böyle olunca güzel bir vucut denince artık sixpack lerde ön plana çıkmakta sizin için yazı dizimizde başlangıçtan itibaren en zor karın kası hareketlerini yapılış şekli ile fotograflı ve antrenman programı ile sizlere sunuyoruz.

Evde karın kası geliştirme i̇çin farklı egzersiz önerileri karın kaslarını evde geliştirmek için bu tip hareketlerden iki adet seçerek günde 3 5 set uygulamanız yetecektir. Rectus abdominis ra six pack kaslarını oluşturan. Evde sadece herhangi bir kardiyo olmadan karın kası egzersizleri yapmak istiyorsanız bu videodaki antrenmanı deneyebilirsiniz. 4 hareketi ard arda yaparak seti tamamladıktan sonra ise yeni sete başlamadan önce 120 saniye.

Evde karın kası hareketleri ikinci seviye karın kaslarımız estetik ve sportif bir görüntü için olmazsa olmaz bir bölgemizdir. Yeni başlayanların 10 egzersizden sadece üçünü iki set olarak ve setler arasında bir dakika dinlenerek olabildiğince çok sayıda tekrar ile gerçekleştirmesi çok daha iyi olacaktır.