Evde Kas Egzersizleri

Yukarıda anlattığımız şekilde çekilen barfiks ile sırt ve kanat kasınızı evde rahatlıkla geliştirebilirsiniz.

Evde kas egzersizleri. Vücudun esnemesini sağlamak tüm kas gruplarını harekete geçirmek denge merkezini düzetmek ve yağ yakımını kolaylaştırmak için üretilen en iyi pilates malzemelerini incelemek için buraya tıklayın. İşte evde yapabileceğiniz kas geliştirme egzersizleri squat. Parmak uçlarınız yükseltinin üzerinde olacak şekilde kendinizi yukarı doğru itin. Kas yapma hareketleri ve yağ yakımı.

Kas yapma hareketleri için gerek vakit gerekse de para olmadığından dolayı maalesef herkes spor salonuna gidemiyor. Hele evde dumbbell barbell ve bench yok ise daha da zor olacak. Karın kası egzersizleri resimli anlatımıyla bu listede. çoğu kişi sadece kendi vücut ağırlığını kullanarak vücudunu forma sokabileceğini bilmiyor.

Kas geliştirme egzersizleri olarak evde kolayca yapabileceğiniz bir diğer hareket calf raises dir. Günde sadece birkaç dakikada spor salonuna gitmeye gerek kalmaksızın kas yapabilir ve zinde kalabilirsiniz. Lafay metodundan esinlenmiş fitness aleti kullanmadanyapacağınız bu 5 egzersiz kas geliştirme sürecinizde en büyük yardımcınız olacak. Planlı ve programlı bir şekilde çalışarak evde spor salonuna gitmiş gibi kas yapmak mümkündür.

Aslına bakarsanız illa ki spor salonlarına gitmenize gerek de yok. Ekipman veya koça gerek yoktur tüm egzersizler sadece vücudunuzun ağırlığıyla yapılabilir. En azından salgın bitene kadar kazandığımız kas kütlesini koruyacak egzersizleri evde yapabiliriz. Kalf hareketi alt bacak kaslarınızı geliştirir.

Kas geliştirme uzmanımız romain size fitness aleti kullanmadan yapacağınız egzersizleri haftada 3 kere her egzersiz arasında 1 günlük dinlenme. Bu makalemizde herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan sadece vücut ağırlığını kullanarak body weight nasıl evde egzersiz yapabileceğinizi öğreneceksiniz. Tüm vücut kaslarını çalıştıran iyi bir egzersiz hareketi olan squat ile özellikle kalça karın ve basen bölgesindeki yağlar eritilebilir ve ağırlık ile birlikte uygulandığında kas tonusunda artış gözlenebilir. Uygulama karın kaslarınız göğsünüz bacaklarınız kollarınız için egzersizler.

Karın egzersizleri evde uygulayabileceğiniz temel hareketlerle kısa sürede etkili çözümler sunuyor. Ev egzersizleri tüm ana kas gruplarınız için günlük egzersiz rutinleri sunar. Sağlıklı beslenme ve karın kas egzersizleri aynı dönemde alışkanlık haline geliyorsa yolun yarısını yürüdünüz diyebiliriz. Evde yapılacak birtakım hareketler ile yağlardan kurtulmak ve kasları geliştirmek hiç de zor değil.

Evde vücut geliştirmek isteyen ve bunu alet almadan yapmak isteyenlerin sayısı azımsanmayacak kadar yüksek.