Göğüs Kası Yapma

Vücudumuzun yere 45 derecelik bir açı yapması uygun.

Göğüs kası yapma. Dinlenme sürelerini kısa tutmaya ve kalp atış hızınızı artırmaya çalışarak bunu bir kas geliştirme antrenmanının yanı sıra bir kardiyo çalışması haline getirin. 4 flat bench dumbbell flyes hareketi. Yükselirken nefes verilir inerken nefes alınır. Evde uygulanabilecek kısa ve etkili antrenman programları ile ilerlemek ve fit olmak isteyenlerin son zamanlarda sıkça tercih ettiği opsiyon evde göğüs kası yapma egzersizleridir.

Omuz karın bel kullanılan alet. üstelik bunu evde çalışarak yapmanız da mümkün. Rutin olarak evde uygulayabileceğiniz egzersizlerle birlikte protein ağırlıklı bir beslenme düzeni oluşturmalı ve yağlı yiyecekler sigara alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız. Dikkat edilmesi gereken hususlar.

Yapılması gereken bir diğer göğüs kası yapma egzersizi ise şınavın tam tersi gibi düşünülebilir. Hızlı göğüs kası geliştirmek için etkili şınav nasıl çekilir konusunu etkili şınav nasıl çekilir. Sandalye koltuk gibi bir yükseklik nefes. Ayrıca yazımızda yer alan evde göğüs kası yapma egzersizleri için tek ihtiyacınız olan şey.

Bomba gibi göğüs kasları için 11 etkili hareket 1 bench press hareketi yapmak için bench sehpasına uzanın ve ayaklarınız yerde kalçanız ise sehpada olacak şekilde konum alın. Tişörtünüzün içini göğüs kası ile doldurmak ister misiniz. Yanıp tutuştuğunuz fitness arzunuz 1980 lerin çizgi film karakterlerine layık bir göğüs inşa etmek olduğunda bench. Bu hareket alt göğüs kaslarımızın çalıştırılması için harika bir harekettir.

Yukarı itme hareketi ve zemin. Göğüs kaslarınızı şekillendirmek ve göğüs bölgenizi sıkı bir hale getirmek istiyorsanız etkili göğüs egzersiz hareketleri ile kısa sürede istediğiniz formu yakalayabilirsiniz.