Hızlı Kas Gelişimi

Fiberlerin ağırlık egzersizleri çalışırken yavaş ve hızlı kasılanları vardır.

Hızlı kas gelişimi. örneğin diyet zamanlarında kas yapmak bir miktar daha zordur ve vücuttaki kas gelişimi bir miktar da olsa yavaşlar. Ancak normal şartlarda bu çok da hızlı olmamaktadır. En i̇yi vücut geliştirme programı bu aşamanın birincil amacı toparlanmayı engellemeden en hızlı kuvvet kazanımlarını elde etmek için ay boyunca doğru. Kas dokusunun içinde ki sinirlerin her biri ortalama 150 kas fibrilini harekete geçirmektedir.

Hızlı kas yapmak için uygulayabileceğiniz en iyi programlardan biri doğan vücut geliştirme programı. Bununla birlikte her vücut yapısı kas gelişimine uygundur ancak bu süreç spora yeni başlayan zayıf bir yapıya sahip kişlerde daha hızlı olmakta kilolu kişilerde de doğru antreman ve doğru beslenmeyle birlikte kas gelişimi söz konusu olabilir ancak bu durumda bilimesi gereken şudur. 1 ağırlık miktarlarına önem verin. Kısa kas gruplarını 2 ila 4 ay arasında geliştirebilirken uzun kas gruplarını 6 ila 24 ay arasında geliştirebiliyorsunuz.

Hızlı kas gelişimi için yapılabilecek şeylerden biri de egzersizleri değiştirmek. Kilolu kişiler spora başladığında. Ancak bulk dönemlerinde sağlıklı besinlerden gelen kaloriler sayesinde kas yapımı daha da hızlı bir hal alır. Farklı egzersizlere geçmekten bahsetmiyoruz ezberden çalıştığınız egzersizleri bir süre sonra kafanıza göre değiştirmeniz size fayda sağlayabilir.

Bu programı uzun vadeli bir plan değil de bir sapan gibi düşünün. 6 adımda hızlı kas gelişimi protein7 blog aralık 12 2017. Kas antrenmanlarının yanı sıra mutlaka kaslarınızı geliştirmek için beslenmenize dikkat etmeliisniz. Hızlı kas yapma hedefine ulaşmak i̇çin dinlenme aralıkları azaltılabilir.

Burada yazdığım 7 prensibi uygularsanız kas gelişiminiz önemli oranda hızlanacaktır. İçindeki prensipler sonsuza kadar kullanılabilir fakat özellikle ektomorf vücut tipleri için 30 günlük kas geliştirme sürecindeki ilk adımdır. Kas gelişimi oldukça yorucu ama bir o kadar zevkli bir süreçtir. Yavaş kasılanlar kırmızı renklidir hızlı kasılanlar ise beyaz renkli ve kuvvet fiberleridir.

Fazla kalori alın derken çikolata fast food gibi besinlere kesinlikle yönelmeyin. Ama yine de sabırlı olmalısınız. Vücut geliştirme programı setleri arasında ayarlanan zamanlayıcılar 30 ila 90 saniye olarak tekrar düzenlenebilir böylece bu metot ile kas gelişimi için daha iyi sonuçlara ulaşılabilir. Fakat çalıştığınız ağırlıkların oranı ve süresi vücudunuzun kas kütlesini direkt olarak doğrudan etkilemektedir.

Sinir ve onun kumanda ettiği hücrelere motor ünite. Burada yazdıklarıma uysanız bile kas gelişimi yavaş bir işlemdir ama beklemeye değer.