Hem Yağ Yakıp Hem Kas Yapmak

Yağ yakarken kas yapmanın mümkün olup olmadığı en çok tartışılan konulardan biridir.

Hem yağ yakıp hem kas yapmak. öğün 2 suda karıştıracağınız 2 kaşık whey proteini veya 1 bardak yoğur 42 gr badem. Bu program ile hem yağ yakmak hem de kas yapmak çok kolaydır. Bu da günlük en az 68 2 3 156 gram protein demek. Ama sana kas kaybetmeden nasıl yağ yakılır hakkında detaylıca bilgi verdiğimizi düşünüyoruz.

öğün 1 3 yumurta ve 4 yumurta beyazı yarım bardak yulaf ezmesi kuru tat vermek için biraz tarçın 1 kaşık doğal yerfıstığı ezmesi. Yani 80 kiloysanız ve vücut yağ oranınız 15 se yağsız vücut ağırlığınız 68 kilo demektir. Herhangi bir zaman vücudumuz yağ dokuyu da kas dokusunu da yıkıp yeniden yapılandırıyor. Aynı anda hem kas yapmak hem yağ yakmak rad borland size kaslarınızı arttırırken veya muhafaza ederken yakıt olarak yağları nasıl kullanacağınızı gösteriyor.

Bu da hayal ettiğiniz vücuda daha kolay şekilde sahip olmanızı sağlayacaktır. Araştırma gösteriyor ki zayıflama diyeti sırasında yağsız vücut ağırlığınız başına 2 3 3 1 gr kg arası protein almanız en iyisi olacaktır 7. Zamanla net dengeye bakmamız gerekiyor. Vücut geliştirmeciler için ise kas ta kazanmaktır bu yüzden yağ yakmak için kaloriyi düşürüp kardio ve benzeri çalışmalar yapmanız yeterlidir ağırlık çalışmak dediğim gibi kas.

Biri bir diğerini destekler niteliktedir. Yağ yakmak için ise kalori azaltmalısınız. Böyle bir şey olsa bile hem yağ yakıp hem kas yapmaktan daha zor bir şey. Fakat modern trend yağ yakarken kas yapmanın mümkün olduğunu söylüyor.

Burada sizin yapmanız gereken ise her iki aşamayı kısa dönemler şeklinde uygulamak. Peki nasıl hem yağ yakıp hem de kas yapacağız. Hem yag yakip hem kas yapmak. Fakat diyetlerin en can alıcı içeriği karbonhidratlardır.

Yani önce yağ yakıp sonra kas yapmak gibi bir şey yok. Vücut yağ oranı seni tatmin etmiyor biliyoruz. Ağır çalıştığınızı düşünüyorsanız 10 tekrar yapmak için 15 12tekrarlı ısınma ya da ön. Biz de siz değerli okuyucularımız için yağ yakıp kas yapmak için gerekli olan en doğru beslenme programını kaleme aldık.

Geleneksel olan ikisinden sadece birine odaklanılan dönemler şeklinde ilerlemektir. Bunu reddetmek hasar görmüş kemiğin fazla kalori almadan iyileşmez demek gibidir. İyi ve sağlıklı bir vücut senin elinde. Karbonhidrat alımınızı düzenlediğinizde hem kas kazanabilir.

ç oğumuzun hedefi şekilli az yağlı ve kaslı bir fiziktir. Vücudumuzun aynı anda yağ ve kas dokuyu değiştirememesinin hiçbir nedeni yok zaten her zaman bunu yapıyor. Bu şekilde vücudunuz hem yağ yakıp aynı zamanda da kas inşa eder. öğün 3 200g et balık veya tavuk 3 kaşık zeytin yağıyla yeşil salata.