Kaç Ayda Kas Yapılır

Oysa ki evde düzenli beslenme ve düzenli bir çalışma ile de vucut geliştirme yapılabilir.

Kaç ayda kas yapılır. Bu oranları belirleyen bazı faktörler devreye giriyor. En geç 12 de uyuduğunuzda vücudunuz büyüme hormonu da salgılayacaktır ve kas gelişiminize büyük destek olacaktır. Eğer yağ oranın düşükse 1 ayda kaslar belirginleşir sanırım. Sadece sağlıklı yollar sağlıklı bir beslenme ve düzenli.

Yazar gökhan peker. İdeal vücut kaç ayda yapılır. Bunun için de kişinin uyması gereken birtakım. Genelde erkekler sağlıklı bir vucut ve güzel bir görünüm için pratik ve hızlı kas yapmak ister.

Altyapınız az da olsa var ise bu süre daha da kısalacaktır. Hacim diyeti yapıyor ve yasal olmayan ilaçlar kullanıyorsanız 0 5 1kg yılda 6 12kg bunlar aklımdaki yaklaşık değerler tabi zamanla kas kazanımı da çok zorlaşıyor yeni başlayan birisi 3 ayda 4 kg kas yapabilirken profesyonel bir vgci 1 senede 4 kg kas yapadabilir. Spor beslenme ve diğer etkenler vücut şekli üzerinde etkilidir ve ideal bir vücuda sahip olabilmek için yağ ve kas oranlarını doğru bir şekilde ayarlayabilmek gerekir. Proteini fazla almazsan bir yere kadar kas yaparsın çok şişkin kaslar elde edemezsin.

Altyapınız hiç yok ve tamamen zayıf biriyseniz yukarıdaki kıstasları tamamıyla yerine getirerek ortalama 12 aylık bir süreçte eller tutulur bir vücut yapabilirsiniz. Bunun için net bir yanıt vermek doğru olmayacaktır. Ancak nsca kişisel antrenörü broad schoenfeld yeni başlayan bir vücut geliştiricinin ayda 1 2 kg kas yapabileceğini söylüyor. Bu çok geniş bir konu.

Evdeki i̇mkanlarınızla çalışarak bir kaç ayda kas yapmak i̇ster miydiniz. Haftada kaç gün gidiyorsun bilmiyorum ama her gün karın çalışma haftada 3 gün gidiyorsan bir gün idman sonrası düzgünce çalışman yeterli olur karın kasları çok problemli kas gruplarıdır istediğin kadar çok antrenman yap karın kaslarının görünür olması için yağ oranının düşük olması gereklidir yani mutfak kasları aslında salonda değil mutfakta yapılır. Arkadaşlar 3 ayda kas yapılır mı biraz karın kası omuzlar genişlicek baya birde hafiften kol kası pek kilolu birisi değilim. Ancak genel ortalamaya dökerek bir yanıt verecek olursak bir erkek ayda 0 5 kg ile 1 kg kas yapıyorken kadınlar 0 5 kg kadardır.

Buna aynaya bakarak siz karar verebilirsiniz. Yok eğer kiloluysan yağları eritmeden kasların belli olmaz.