Kadın Kas Yapma Hareketleri

Kas yapma hareketleri içinde en önemlilerinden bir tanesi de pull up hareketidir.

Kadın kas yapma hareketleri. çok ucuza temin edebileceğiniz bir barfiks çubuğunu evin yüksek bir yerine monte ederek kaslarınızı güçlendirecek olan antrenmanları yapabilirsiniz. Kadın karın kası egzersizleri. Bu doğrultuda kolay değil ama hızlı kas yapma imkanınız olabilir. İşte spor salonlarında ağırlıkları kuşatan sürekli sohbet eden kişilerden uzak evde sadece vücut ağırlığınızla ya da birkaç ekipman ile gerçekleştirebileceğiniz en iyi kas yapma hareketleri.

En iyi kas yapma hareketleri içinde ayrı bir yeri olan squatı bar ile yapabileceğiniz gibi bar kullanmadan yani ağırlıksız olarakta yapabilirsiniz. Ellerinizi omuzlarınızın üzerine çapraz olacak şekilde yerleştirin ve uzandığınız yerden kalkın. Mekik hareketine oranla daha güvenilir olan karın kası hareketleri arasında bulunan swiss ball crunch ı üç set ve on beş tekrar şeklinde yapın. Barfiks olarak bilinen bu hareket sırt ve omuz bölgesinde bulunan kasları çalıştırmak için harika bir tekniktir.

Kas yapma hareketleri planlı ve disiplinli bir şekilde çalışarak spor salonuna gitmeden de evde kas geliştirme hareketleri ile kas yoğunluğunuzu artırabilirsiniz evde kas yapma hareketlerini düzenli uygulamanız ve asla disiplinden taviz vermemeniz gerekir. Dört kas grubunun tamamını doğru bir şekilde hedeflemek ve şekil vermek için bir dizi denge egzersizi yapmak önemlidir. çoklu kas grubu hareketleri büyük ve ağır hareketlerdir. Genellikle bayan sporcular kalça bölgesini toparlamak amacıyla bu hareketi yaparlar ve ağırlık kullanmazlar.

Supplement tüketimi genel olarak erkeklerin egemenliğindedir ve bu yüzden kadınların kullanabileceği ürünler konusunda bir bilgi kirliliği vardır. Geleneksel egzersizlerin ya da mekiklerin aksine merkez bölgesini hedef alan stabilizasyon egzersizleri daha fazla kasın çalışması sağlar ve daha fazla kalori. Ama yağ yakmak kas yapmaya göre daha zorlu bir işlemdir.