Karın Kası çalışma

Vücut geliştirme sporu ancak ve ancak uyku dinlenme egzersizler ve beslenme üçgeni üzerine kurulabilir.

Karın kası çalışma. Herhangi bir çalışma aleti gerektirmeden ev koşullarında karın kası çalışmak bu kadar basit olmamıştı. Spor salonuna gitmeden evde kolayca karın kası nasıl yapılır. Bunlardan biri eksik olursa sağlıksız sonuçlar ortaya çıkabilir. Başlangıç için kişinin kendi vücut ağırlığı yeterli olacaktır.

Karın kası için yapmanız gereken bir başka hareket de yerde ya da matınızda bacaklarınız ve üst gövdeniz v şekli alacak şekilde oturmak. önceki makalemizde antrenman öncesi ve sonrası yapmanız gerekenleri ele almıştık bu makalemizde ise karın kaslarınızı tam anlamıyla ortaya çıkarmak için yapmanız gereken hareketleri ve yapılış şekillerini. Vücudu da elbette tüketilen besinler oluşturur. Karın kası i̇çin beslenme.

İngilizce ifadesiyle body building vücut inşası anlamına gelir. 2 3 kg lık bir dambıl alın ve iki elinizde tutarak bir sağa bir sola dönün. Karın kaslarını her gün çalıştıranlar bir gün alt karın diğer gün üst karın başka bir günde yan karın kaslarını çalıştırmalıdır. İnsanlar genellikle yaz aylarına hazırlıklı girmek amacıyla spora başlama eğiliminde bulunurlar.

Six pack programı çalışmalarını yaparken söylediğimiz setlere dikkat ederek uygulamaya çalışmanız egzersizlerden maksimum verim almanızı sağlayacaktır. Hareket bacakların omuz genişliğinden biraz fazla açılması ve çömelip kalkılması ile yapılır. Eninde sonunda karın kası duvarı ile mide kaslarınız size teslim olacak yağları koruyamayacak ve savaşmayı sonlandıracaktır. Ayaklarınızı havada tutun ve ayaklarınızı kenetleyin.