Karın Kası Antremanı

Obliquus externus abdominis external oblik m.

Karın kası antremanı. Tam olarak katılmamakla beraber aslında tyler durden doğru söylüyordu. Evde yapabileceğiniz 5 hareket ile karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz fakat belirgin hale getirebilmeniz için beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir. 1 set i sadece 5 dakikanizi alicak bir program. En etkili karın kası hareketleri.

Obliquus i̇nternus abdominis i̇nternal oblik tabii ki bunlar dışardan görünen kas grupları bunlar dışında birçok kas grubu daha karnımızda bulunuyor fakat estetik için bunları bilmemiz yeterlidir. Karın kaslarınızı ortaya çıkarmak için antrenman sonunda yaptığınız birkaç tane karın hareketinden artık vazgeçmelisiniz ve ciddi bir program uygulamalısınız. Karın hizasına ayaklarınızı çektikten sonra 1 saniye kadar bekleyin ve sallanmamak için yavaşta geri bırakın. Karın kası istiyorsan ilk kural mekik çekme ve ikinci kural mekik çekme.

Fight club filminde tyler durden ın dediği gibi. Hepinize merhaba aslanlar yepyeni video ile karşınızdayız bu videomuzda sizlere karın bölgesi için çalıştığım egzersiz rutinimi gösteriyorum. Detaylı antrenman programı ve ilgili egzersizleri. Bahsettiğimiz gibi omuz kası küçük kas grubudur ileri seviye bir sporcu iseniz bu kasları haftada 1 çalıştırmak size yeterli olmayabilir bunu en az 2 ye çıkarmayı deneyin.

Fitness model lazar angelov un uygulamış olduğu etkili bir karın kası programı. Dünyadaki en iyi fitness modeller arasında ilk sıralara koyacağımız isimlerden birisi şüphesiz ki lazar angelov dur oldukça estetik görünümlü bir vücudun yanında karın kasları da bir çok insanın. Karın kası antrenmanı yanında buna uygun bir diyet programı da uygularsanız karın kaslarınızı ortaya çıkarabilir ve hatta six pack sahibi olabilirsiniz. Karın bir bütün değildir.

Uygulayin ve faydasini 1 ay icinde gorun. Azar azar sık yapmak tek seferde çok yapmaktan iyidir.