Karın Kası Geliştirme Hareketleri

Yerden yükselirken belinizi yerden kaldırmadan iki kollarınız plağa tutulu bir şekilde yukarı olarak kalkın.

Karın kası geliştirme hareketleri. Sadece egzersizi yapıp oturmak yetmez. Sağlam karın kası geliştirme en iyi karın kası egzersizleri sizi biraz zorlayabilir. Klasik haline gelmiş karın kası hareketleri içerisinde yer alan mekik hareketinin benzeri olan arms high partial sit up yapması daha kolay ve belinize zarar vermeyecek bir egzersiz. çoğu kişi bu sporun zorluğuna dayanamayarak egzersizlerini yarıda bırakıyor.

İşte en etkili karın kası hareketleri. Sırtınızın üstünde yere yatın. Kollarınızı yukarı kaldırın ve kollarınızdan aldığınız güçle yerden. Bu yağlardan kurtulmak için doğru beslenme en önemli unsur olsa da karın kaslarınızı güçlendirmek ve baklava çıkartmak için düzenli egzersiz yapmanız gerekmektedir.

Sırt üstü yere yatın ve bacaklarınızı 90 derece açıyla kırın. Derin bir nefes alın ve karnınızı içeri çekin gözleriniz tavanda olsun üst vücudunuzu 45 derece kadar yerden kaldırın. Gerekli karın kası programına ulaşmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Bütün karın kası hareketleri için midenizi içeri çekmeyi unutmayın bu ana kaslarda önce çalışması gereken çapraz karın kaslarını çalıştıracaktır.

Ekstra ağırlık kullanın karın kası yapma. Elinize bir ağırlık plakası alın. Karın bölgesi çok çabuk yağlanma özelliğine sahip olduğu için iyi bir beslenme programı da. Ayrıca abidomal kası için sadece egzersiz yapmak da yetmiyor.

Evinizde rahatlıkla uygulayabileceğiniz bel çevresi yağ eritme ve karın kası geliştirme hareketlerini araştırdık. Karın kası vücut geliştirme sporları arasında oldukça zorlayıcı bir özelliğe sahip. Sırt üstü yatın ve mekik pozisyonu alın.