Karın Kası Için

Karın kası egzersizlerini nasıl uygulayacaksın.

Karın kası için. Ayaklarınızı havada tutun ve ayaklarınızı kenetleyin. Karın kası i̇çin 7 beslenme önerisi. Bunun yerine beslenme ve yaşam tarzınızda bir kaç değişiklik yapmak ciddi uzun süreli sonuçlar almak için yeterli olabilir. En basit şekilde anlatmak gerekirse vaziyet bu.

Düzenli olarak yapacağınız bu hareket sırt ağrısını hafifletir ve sırtınızı güçlendirip destek kazanmış olursunuz. Ayrıca abidomal kası için sadece egzersiz yapmak da yetmiyor. Hedefine ulaşmanda sana yardım etmek için üst alt ve yan karın kaslarına odaklanan ve 4 hareketten oluşan üç ayrı set oluşturduk. Vücudu da elbette tüketilen besinler oluşturur.

çoğu kişi bu sporun zorluğuna dayanamayarak egzersizlerini yarıda bırakıyor. Aşağıda anlatacağımız her bir karın kası egzersiz setini asıl antrenmanının sonunda uygulayabilirsin. Karın kası i̇çin beslenme. Düz bir karın daha sıkı bir görüntü ve baklavalar için mekik hareketi gereklidir.

Ancak görünür karın kaslarına sahip olmak imkansız. Mekik hareketi yapılırken sadece karın kasları değil onunla birlikte bel yan karın ve kalça kasları da çalışır. İngilizce ifadesiyle body building vücut inşası anlamına gelir. Karın kası vücut geliştirme sporları arasında oldukça zorlayıcı bir özelliğe sahip.

2 3 kg lık bir dambıl alın ve iki elinizde tutarak bir sağa bir sola dönün. Bunlardan biri eksik olursa sağlıksız sonuçlar ortaya çıkabilir. Birçok kadın için yağsız karın bölgesi elde etmek kolay bir başarı değildir kadın karın kası erkek karın kasından çok farklı sayılmaz ancak kadınlar daha geniş pelvis ve daha uzun bel bölgesine sahip olma eğilimindedir. Karın kası için yapmanız gereken bir başka hareket de yerde ya da matınızda bacaklarınız ve üst gövdeniz v şekli alacak şekilde oturmak.

Plank hareketi karın kası egzersizlerinin en etkili hareketidir. çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kaslarınızı çalıştırırsınız. Bir diğer husus ise lcarnitin. Bu durum düz sert ve sıkı karın kaslarına sahip olma sürecini kısmen zorlaştırabilir.

Karın bölgesi çok çabuk yağlanma özelliğine sahip olduğu için iyi bir beslenme programı da. Karın kası yapmak kararlılık ve sıkı çalışma gerektiriyor ancak bunun için haftada yedi gün salona gitmek veya profesyonel bir vücut geliştirici olmak zorunda da değilsiniz. Bu büyük oranda doğru bir sözdür. 8 karın kasları için lcarnitini dene.

Karın kasları için evde en kolay uygulanabilecek egzersizler arasında mekik yer alır. Yağ yakıcı supplementlerin başında gelen lcarnitin karın kası gelişiminde iyi bir alternatif olarak değerlendirilebilir. Vücut geliştirme sporu ancak ve ancak uyku dinlenme egzersizler ve beslenme üçgeni üzerine kurulabilir. Karın kası gelişimi için bu madde de en önemliler arasında yer alıyor.