Karın Kası Kadın Hareketleri

Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir.

Karın kası kadın hareketleri. Tüm hareketleri yaparken karın kaslarını sıkmayı ve nefes vermeyi unutmayın. Kollarınızı yukarı kaldırın ve kollarınızdan aldığınız güçle yerden. Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir. Gül kılıç son zamanlarda en çok duyduğum fitness hedefi belirgin karın kasları istiyorum.

İşte evinizde rahatlıkla yapabileceğiniz 7 karın kası egzersizi. Kadın karın kası egzersizleri dört kas grubunun tamamını doğru bir şekilde hedeflemek ve şekil vermek için bir dizi denge egzersizi yapmak önemlidir. Pelvis ve diyaframdan sırt ve kalçalara uzanan bu birbirine bağlı kaslar hem üst hem de alt bedeninize kuvvet ve denge sağlar. Merkez bölgeniz karın kaslarınızın ötesine uzanan karmaşık bir kas topluluğundan oluşur.

Forumlardan çıkmadım gece gündüz bu sorunun cevabını araştırdım ancak en sonunda araştırmayı bırakıp sadece egzersizlerime odaklanmaya karar verdim. Evde karın kası yapmak mümkün. En i̇yi 5 alt karın hareketleri. çizgilerim çıksın baklava görüntüsüne kavuşmak istiyorum gibi hedeflerle bana gelen çok kişi oluyor.

Diğer bir yandan her kadın kası olsun istemeyebilir. Barı yere önünüze koyun. Kadınların fazlalıklardan kurtulmak ve daha sıkı görünmesi için en çok uğraştıkları bölgelerden biridir alt karın. Fitness kadın vücut yapısında önemli.

Evet bu soruya zamanında çok kafa yormuşluğum vardır. Kas yapmak anlamında vücudumuzun genelini düşündüğümüzde var olan yağları eriterek kasa çevireceğimiz en zor bölgelerden birisi karın bölgesidir. Olmadan olmaz dediğimiz bu hareket ile çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kaslarınızı çalıştırırsınız. Klasik haline gelmiş karın kası hareketleri içerisinde yer alan mekik hareketinin benzeri olan arms high partial sit up yapması daha kolay ve belinize zarar vermeyecek bir egzersiz.

Sırt üstü yere yatın ve bacaklarınızı 90 derece açıyla kırın. Bu sebeple evde. 1 karın kası yaparken yağ oranı önemli midir. En iyi 5 alt karın hareketi esraninportresi nde.

Barın önüne dizlerinizin üzerine çöküp barı omuz genişliğinde açık ve üst tutuş ile kavrayın. Bu ana kasları çalıştırmak sırtınızı iyileştirmek sırt ağrısını azaltmak ya da önlemek için omurganızı ve pelvisinizi de stabilize edecektir. Sıkı karın kasları için en etkili karın kası hareketleri hakkında bilgiler sunacağımız bu yazımızda bazı egzersiz hareketlerinin ne kadar kalori harcamanıza yardımcı olacağı konularına da değineceğiz. Peki alt karın eritme hareketleri neler ve alt karın kasları etkin şekilde nasıl çalıştırılır.

Karın kası hareketleri arasında oldukça yaygın olarak yapılan bir egzersizdir. Bu seçim tamamen kadının vücut hedeflerine bağlıdır.