Kas çalışırken Beslenme

Yetersiz beslenme kas gelişimini azaltır eğer günlük ihtiyacımızdan az besin alırsak ve üzerine bir de spor yaparsak vücudumuz kas yıkımına uğrar ve gereken enerjiyi kaslardan elde etmeye çalışır bunun sonucu kaslarımız erimeye başlar bu ne zayıf ne kilolu her vücut tipi için istenmeyen bir durumdur.

Kas çalışırken beslenme. Bu beslenme programı temel bir programdır detaya inilmemiştir. Başlangıç olarak bu değeri koyduktan sonra nasıl düzenlemeler yapacağınızı birazdan okuyacaksınız. Yağ yakmak veya kilo vermek için yapılabilecek en kötü şeylerden biri de hemen çok düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı bir diyete. En sağlıklı protein içeren besinler.

Egzersiz sonrası beslenme hem yapılan egzersizden istenilen sonuçların elde edilmesi hemde egzersiz performansının arttılması konusunda önemli bir faktör. Whey ve kazein protein tozları vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorsanız günde. En önemli faktör olan beslenmeyi ıskalamayın. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik.

Minvalindeki soruları sık sık. Günlük ihtiyacınızın yaklaşık 10 kadar üzerine çıkmalısınız. İster masa başında uykunu açacak enerjini toplamana yardım edecek içecekleri tercih et ister kas gelişimini destekleyecek proteinli atıştırmalıkları. özellikle omega 3 le zenginleştirilmiş olanlar et.

Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır. Egzersiz sonrası beslenme konusunda birçok farklı yazı ve video olmasına rağmen tam olarak açıklayıcı türkçe bir kaynak olmadığı ve egzersiz sonrası nasıl beslenmeliyim. Evden çalışırken masanda yer alabilecek sağlıklı atıştırmalıkları incele. Kas gelişimi için beslenme.

Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart. Somon uskumru alabalık mezgit hamsi ve diğerleri. Kas kütlenizi korumak veya kuvvet oluşturmak için çalışırken beslenmenizle ihtiyacınız olan enerjiyi alacak hiç bir zaman güçsüz düşmeyecek enerjik ve canlı olacaksınız. Kas geliştirmek için beslenmenin de bir sürü farklı senaryosu olsa da clean bulk denilen en mantıklı seçenek budur.

Temele bu programı koyarsanız ilerde detaya girdiğinizde daha kolay uyum sağlarsınız. Kas inşası için aç kalmamak her öğün protein almaya çalışmak ve kaliteli karbonhidrat kaynaklarından bolca faydalanmak gerekmektedir. Lütfen bu beslenme programına olabildiğince uymaya çalışınız. Gerçekten yüksek miktarlarda kas inşa etmek istiyorsanız sadece pump ve ağırlık kaldırmak yetmeyecektir.

öte yandan kas kütlesini korumak yeni kas inşa etmekten çok. Zira yazmadan önce çoğu zaman yaptığım ve türkiye de konu hakkında ne yazıldığını öğrenmek amacı taşıyan araştırmamda kilo verirken kas kütlesi elde etme hakkında inanılmaz bilim dışı akıl. Uzun süredir yazmak istediğim hakkında sık soru sorulan bir konu olan yağ yakarken kas kütlesi kazanma konusunda artık harekete geçmem gerektiğini hissettim.