Kas çalışanlar Için Beslenme Programı

1 ölçek whey protein karışımını uyanır uyanmaz için.

Kas çalışanlar için beslenme programı. Aynı beslenme programı farklı kişilerde farklı etkiler gösterebilir. Merhaba taha bir kas grubunu çalıştırdıktan sonra beslenmene yaptığın antrenmana ve seviyene göre toplarlanması 48 96 saat arasında sürebiliyor bu yüzden bir kas grubunu çalştırdıktan sonra en azından 2 3 gün kasa toparlanması için vakit vermen kas gelişimi açısından faydalı olacaktır. Orta üst düzey sporcular için uygundur. Kas inşası için aç kalmamak her öğün protein almaya çalışmak ve kaliteli karbonhidrat kaynaklarından bolca faydalanmak gerekmektedir.

Mesela çok cılız bir şahıs önce 1 1 5 sene kadar kas yapar ve sonra kaslarını sergilemek için definasyon dönemine girer. Bu beslenme programı temel bir programdır detaya inilmemiştir. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik. En önemli faktör olan beslenmeyi ıskalamayın.

Günde 3 öğün yeterli ama isterseniz iki ara öğün ekleyebilirsiniz. Gerçekten yüksek miktarlarda kas inşa etmek istiyorsanız sadece pump ve ağırlık kaldırmak yetmeyecektir. Bu sporun en büyük kısmı beslenme olduğu için kaliteli bir beslenme programına uymanız şart. Genel anlamda beslenme içerisinde yer alan kalori makro besinler mikro besinler su vb.

Bu sadece fikir almanız için hazırlanmış çok basit bir vücut geliştirme beslenme programı ama yukarıda saydığım sağlıklı gıdalardan binlerce çeşit yemek yapabilirsiniz. Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır. Konu kas yapımı olunca sağlıklı kaslı bir vücuda anca egzersizlerle beraber güzel bir beslenme programı ile ulaşılabilir. Temele bu programı koyarsanız ilerde detaya girdiğinizde daha kolay uyum sağlarsınız.

Definasyon diyeti ve definasyon programı sporcunun olabildiğince az kas kaybederek yağlarından kurtulmasını sağlar. Ne kadar yemeniz gerektiği de günlük kalori ve protein ihtiyacınıza bağlı. Eğer yeni başlıyorsanız yeni başlayanlar i̇çin fitness antrenman ve beslenme yazımız sizin için daha uygun olabilir. Yaşınız cinsiyetiniz boyunuz kilonuz varsa alerjiniz ve medikal rahatsızlıklarınız beslenmenizin size özgü olmasına sebep olur.

Lütfen bu beslenme programına olabildiğince uymaya çalışınız. Her ürün insanlar için aynı faydalara sahip olup aynı işlevleri görüyor olsa da. Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart. Vücut geliştirme beslenme programı en hızlı şekilde ilerlemeniz için yapmanız ve kaçınmanız gerekenler kısacası a dan z ye merak ettiğiniz her şey bulunuyor ve ücretsiz.

Aksi takdirde hacimli kaslara ulaşmanız pek mümkün değil. Kas kütlesini arttırmak i̇çin diyet programı 06 00. Burada bu kısmı. Yumurta her yumurta 6 8 gram arası protein içerir.