Kas Güçlendirme Hareketleri

Evde egzersiz yapıyorsanız yaptığınız egzersizlerin çoğunluğunun vücudunuzda birden fazla kas grubunu çalıştıracak kas güçlendirme hareketleri olmasına özen gösterin. Kavradıktan sonra nefesinizi alın ve tuttuğunuz barı yavaşça göğsünüze doğru indirin. About press copyright contact us creators advertise developers terms privacy policy safety how youtube works test new features press copyright contact us creators.

kasa kilidi açma kasa ile monitörü bağlayan kablo kasa içi kilitli kutu kasa fanı 14 cm kasa indir kasa dizme kasa fiyatları oyun kasa için ssd yuvası

Diz Kuvvetlendirme Egzersizleri Goruntuler Ile Egzersiz Egzersiz Programlari Saglikli Yasam

Evde Yapilabilecek Kas Guclendirme Hareketleri Barcin Sportmen Blog

Diz Cevresi Guclendirme Egzersizleri Youtube

Pelvik Taban Guclendirme Kegel Egzersizi Transform Gym

Evde Kalca Bacak Ve Diz Guclendirme Egzersizleri Youtube

Her Yas Icin Kemik Guclendirme Egzersizleri Saglik Son Dakika Haberler

Bu hareketleri zorlanmadan yapabilmeleri için onların da belli bir kas gücüne ihtiyaçları var.

Kas güçlendirme hareketleri. Hareketi yapmak için bench sehpasına uzanın ve ayaklarınız yerde kalçanız ise sehpada olacak şekilde konum alın. Barı kavrarken kollarınızın omuz genişliğinden biraz fazla açık olmasına dikkat edin. Bu sayede daha kısa sürede sonuç alabilir ve ağırlık kullanmasanız bile kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. çoğunluğu evde de uygulayabileceğiniz bu hareketler.

Hareketlere geçmeden önce kısa bir uyarı da yapalım. Kol güçlendirme hareketleri arasında ilk olarak biceps hareketi yer almaktadır. Bunun için onun sürekli harekette kalmasını hatta bebek egzersizleri ile kaslarını güçlendirmelerini sağlamalısınız. Barfiks olarak bilinen bu hareket sırt ve omuz bölgesinde bulunan kasları çalıştırmak için harika bir tekniktir.

Kas yapma hareketleri içinde en önemlilerinden bir tanesi de pull up hareketidir. Birazdan tarif edeceğimiz bu bölgelere uygun kol kası geliştirme hareketleri ile bomba gibi kol kaslarına sahip olacaksınız. Anasayfa kas yapma hareketleri bacak kasları geliştirme hareketleri resimli anlatım bacak kasları geliştirme hareketleri resimli anlatım emirhan cavak 22 nisan 2018 14 559 views yorumsuz. Bir sandalye yardımıyla evde yapabilecekleri hareketlerle hem bacaklarını g.

Kol güçlendirme hareketleri arasında yer alan biceps egzersizinde ön kol kaslarını geliştirip sıkılaştırmak için 3 kiloluk dumbellarla bacaklar omuz genişliğinde açılarak avuçlar dışarı bakar bir konumda pozisyon alınır. Sırt ağrısının ne demek olduğunu en iyi gün boyu bilgisayar karşısında çalışanlar bilir. Hem dengeli bir şekilde çalışmanızı hem de istediğiniz ölçüde kollara kavuşmanızı sağlayacaktır. Bazı şirketler çalışanlarının biraz dinlenebilmesi için özel alanlar organize etmekte.

çok ucuza temin edebileceğiniz bir barfiks çubuğunu evin yüksek bir yerine monte ederek kaslarınızı güçlendirecek olan antrenmanları yapabilirsiniz. Diz rahatsızlığı olan kişiler eğitmen gözetiminde bütün hareketleri yapabilirler. 5 adet önkol 5 adet ise arka kol kası geliştirme hareketlerini aşağıdaki videolardan detaylıca izleyebilirsiniz.