Kas Gelişimi Beslenme

Protein kas gelişiminde ve yaşam fonksiyonların sürekliliğinde o kadar kilit bir madde ki kas yapmak isteyip de protein alması gerektiğini duymayan herhalde kimse yoktur.

Kas gelişimi beslenme. Kas gelişimi için yapılan antrenmanlar arasında 1 2 gün olmalıdır. Bu değer kas gelişimi için bulk yaparken fazlaca yeterli. Eğer kilonda artış görmüyorsan bir günde yediğin kalor miktarına 100 150 kalori ekle. Eğer kilogram başına 2 gram protein tüketiyorsan daha fazla protein tüketmene gerek yok.

Kas gelişimi için vücudun tam olarak dinlenmesi yani kas onarılması için 48 saat geçmelidir. Kasların gelişimi için kas dokusunun antrenman ve sonrasında uygun bir diyet ve uyku düzeni ile dinlenmesini sağlayarak büyümesini teşvik etmek gerekir. Ancak düzgün dinlenme fırsatı tanırsanız kas büyümesi ortaya çıkar. Metabolik beslenme yaklaşım olarak karbonhidrat ve protein alım zamanlamalarını keskin bir şekilde düzenleyerek daha fazla yağ yakımı ve daha fazla kas gelişimini amaçlamaktadır.

Daha hızlı gelişsin diye yanılarak kaslara fazla yüklenme. Rabdomiyoliz hastalığı böbrek hasarları kas protein artıklarının kana karışması. Dinlenme kas geliştirme için en önemli unsurlardandır. Toplumda bilinen bir gün çalış bir gün dinlen mantığı da bu çerçevede doğrudur.

Kas gelişimi dediğimde ürken sevgili hanımlar sizin içinde çok faydalı bir yazı olacak okumaya devam edin. Onarım tam olmadan yeni başlayan çalışmalar kaslarda hasar artırır. Bu fazla kaloriler karbonhidratlardan gelmeli. İçerdiği yüksek lif ile kas gelişimi için gerekli olan enerjiyi sağlar.

Bu sebeple aşağıda yer alan vitamin ve mineral açısından zengin sebze ve baklagillerin tüketilmesi gerekiyor. Kas gelişimi amaçlı antrenman demek kasların büyümesini harekete geçiren vücut gelişimi demektir. Kas geliştirmede de öncelikli olan sağlıklı beslenmedir.