Kas Geliştirmek Için Ne Yapmalıyız

Fakat bazı besinler var ki kas yapmanızı kolaylaştırıyor.

Kas geliştirmek için ne yapmalıyız. Kas yapmak için çalışırken gerçekten zorlanacağınız ağırlıkları seçmelisiniz. Kas inşası için aç kalmamak her öğün protein almaya çalışmak ve kaliteli karbonhidrat kaynaklarından bolca faydalanmak gerekmektedir. Proteinli besinler bu süreç içerisinde sizin için olmazsa olmaz bir noktadır. Salona gidip elinize hafif bir ağırlık alıp onunla çalışarak kas yapamazsınız.

En azından denenmiş ve test edilmiş yöntemlerle buluşmanı sağlamak istiyorum. Stirling üniversitesi nden yapılan araştırmaya göre en iyi kas geliştirme etkisi için ağırlık çalışanların her öğünde vücut ağırlığının kilogramı başına 0 25 ila 0 30 gram protein tüketmesi gerekmektedir. Kas yapmak kolay bir şey değil. Kendini geliştirmek için birçok farklı yöntemi dener.

Karın kası yapmak için beslenme denildiği zaman akla ilk olarak gelmesi gereken nokta kesinlikle protein yapısıdır. Unutmayın kaslı ve fit bir vücut için en büyük unsur iyi bir beslenmedir. Güçlü kaslara sahip olmak için spor yapmanız gerekiyor. İnsan sürekli kendisini nasıl geliştirebileceğini düşünür durur.

Kas yapmanın farklı yolları vardır ve bunlar için dikkat etmeniz gereken birçok kural bulunmaktadır. Buna rağmen hala bazı temel noktalara gereken önem vermeyebiliyoruz. Kendini geliştirmek istiyorsan öncelikle ne yapman gerektiğini bilmelisin. Ben farklı bir yol izlemeyi düşünüyorum.

79 kiloluk bir insan için her öğünde 20 ila 24 gram protein tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bunun için de vücudunuzda herhangi bir engel olmamalıdır. Klasik push up egzersizi vücudunuzu güçlendirmek için oldukça etkili olabilir fakat birincil amacınız triceps geliştirmek ise bu hareketi biraz daha farklı uygulamakta fayda var. Sayısal zekası gelişmiş kişiler mantık gerektiren işlerde başarılı olurlar.

çeşitli algoritmaları yorumlama veya kurma konusunda beceriklidirler. İşte kas yapan o en iyi 16 besin. 1 çalışma şiddetini arttırın. Spor yapmanın beraberinde belli bir yaşam tarzını gerektirdiğini unutmayın.

Aksine daha da kötü olabilir. Mesela programınızda 8 tekrar yazıyor. Kas geliştirmek için ne yapmak gerekir diye düşünmek yerine kas gelişiminin temellerini daha iyi öğrenin ve bunu yaşamınıza tamamen entegre edin. Ellerinizi omuz hizanızdan biraz daha içeri çekerek push up egzersizini uyguladığınızda triceps bölgenizdeki bütün kas gruplarını çalıştırmış olursunuz.

Mantıksal zeka veya matematiksel zeka geliştirme yöntemlerini araştırırken ana tema olarak sayısal zeka geliştirme yolları şeklinde araştırma yapmak daha doğru olur.