Kas Yapımı Için Beslenme

Kas yapmak için beslenme en önemli faktördür.

Kas yapımı için beslenme. Vücudumuz proteinlerin yapı taşı olan esansiyel amino asitleri üretemediği için dışarıdan beslenme yoluyla almak zorundayız. Kas gelişimi için her şeyden önce beslenmeye çok dikkat etmek gerekir. 6 8 gram ağırlığındaki bir tam yumurta egzersizden dönen birisi için hızlı ve kolay bir protein kaynağıdır. Kas yapmak için nasıl beslenmeliyiz sorusuna yanıt arayanlar ise çok şanslılar.

Konu kas yapımı olunca sağlıklı kaslı bir vücuda anca egzersizlerle beraber güzel bir beslenme programı ile ulaşılabilir. Egzersiz sonrası kas inşa etmek ve onarmak için bir bütün yumurta yemek gerekiyor. Bu yazımızda kas yapmak için sporcu beslenme kategorisi içinde sporcuların tüketmesi gereken kas yaptırıcı besinler hakkında bilgi verdik. Kas dokusu büyük oranda su protein biraz yağ ve az miktarda karbonhidrattan meydana gelir.

Yulaf ezmesi sağlıklı dolgun bir tohumudur. Bu besinleri beslenme sepetinize ekleyerek kas yoğunluğunuzu artırmanız mümkün. Kas yapmakta en etkili yiyecekler ve içecekler şunlardır. Protein kaynağı deyince herkesin ilk aklına gelen kırmızı et kas yapmak için gerekli olan en önemli besindir.

Bu yazımızda spora yeni başlayanlar ve sporu hayatının önemli bir noktası haline getirenler için faydalı bilgiler yer alıyor. Kas yapmak veya daha çok spor yapmak vücudunuzun protein ihtiyacını arttırıyor. Gerçekten yüksek miktarlarda kas inşa etmek istiyorsanız sadece pump ve ağırlık kaldırmak yetmeyecektir. 100 gramlık bir haşlanmış kinoa 14 gramlık proteinin yanı sıra gerekli amino asitler içerir.

Bu nedenle diyetinize karbonhidratı eklemelisiniz. Kas yapımına yardımcı olan bir karbonhidrat kaynağı istiyorsanız daha fazla kendinizi yormayın. Yumurta her yumurta 6 8 gram arası protein içerir. Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır.

Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik. Kas yapımı için yemek planınıza mükemmel bir katkı sağlar. Bu makalemizde geçen kas yapan gıdaları günlük beslenmenize katarak kendi kas yapmak için beslenme programınızı kendiniz oluşturabilirsiniz. Kas yapma aşamasında ve elbette her türlü hayat tarzı için geçerli olacak şekilde beslenirken sadece tek bir besin grubuna ağırlık vermek yerine tüm yiyecek gruplarını içeren dengeli bir beslenme uygulamak çok daha faydalıdır.