Kas Yapma Hareketleri Evde

Bu döngüyü toplamda 5 kez tekrarlayın.

Kas yapma hareketleri evde. Doğru besin değerlerine dikkat edilerek hazırlanmış bir diyet sizi kesinlikle iyi bir sonuca ulaştıracaktır. Vücudun esnemesini sağlamak tüm kas gruplarını harekete geçirmek denge merkezini düzetmek ve yağ yakımını kolaylaştırmak için üretilen en iyi pilates malzemelerini incelemek için buraya tıklayın. İşte spor salonlarında ağırlıkları kuşatan sürekli sohbet eden kişilerden uzak evde sadece vücut ağırlığınızla ya da birkaç ekipman ile gerçekleştirebileceğiniz en iyi kas yapma hareketleri. Yukarıda anlattığımız şekilde çekilen barfiks ile sırt ve kanat kasınızı evde rahatlıkla geliştirebilirsiniz.

Tricep kaslarını çalıştırmanın en güzel yöntemlerinden biri olan bu harekette ellerinizi bir sandalye üzerine koyun. Sonraki egzersize geçmeden önce 30 saniye bekleyin. Her egzersizi 30 saniye yapın. Evde kas yapma ve gerekli uygulamalar.

3 set 8 tekrar ile kol göğüs omuz ve sırt kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Evde kas yapma hareketleri çeşitlidir. 2 dips rowing. Kas geliştirme uzmanımız romain size fitness aleti kullanmadan yapacağınız egzersizleri haftada 3 kere her egzersiz arasında 1 günlük dinlenme süresi bırakarak yapmanızı öneriyor.

Günlük 10 şınav ve 20 mekik ile başlayıp evde uygulanabilir 3 5 tür dumbell hareketi ile kas yapmaya başlayabilirsiniz. Karşılıklı duran iki sandalyeden birinde ayaklarınız diğerinde ise elleriniz bulunmalı. Kollar omuz hizasında açık yüzünüz yere bakacak şekilde göğsünüzü yere değme noktasına gelene kadar eğip tekrar kaldırıyorsunuz. Ayakların paralel olduğu dip hareketleri.

Bunlardan bir diğeri de bu anlatacağımız harekettir.