Kas Yapmadan Kol Inceltme Hareketleri

Her kol için 15 kez yapıp üçer set tekrarlanmalıdır.

Kas yapmadan kol inceltme hareketleri. Vücudunuzu 10 dakika boyunca ısıtmalısınız. Fakat kol inceltme hareketleri ile kol sarkmasının önüne geçilebiliyor. Dambılla kol inceltebilmek için yapmanız gereken ilk şey ısınmaktır. Kas yapma hareketleri için gerek vakit gerekse de para olmadığından dolayı maalesef herkes spor salonuna gidemiyor.

Dambılla kol inceltme hareketleri. Elleriniz tavana bakacak şekilde dirseklerden kollarınızı bükerek kaldırıp indirin. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz. Kas yapma hareketleri ve yağ yakımı.

Aslına bakarsanız illa ki spor salonlarına gitmenize gerek de yok. Kas yapmak istemiyorum ama kollarımın incelmesini istiyorum diyorsan bu hareketler tam da sana göre. Oturarak yatarak dumbella platesle ağırlıklarla aklınıza gelebilecek her şeyle ve her yerde kollarınızı sıkılaştırma egzersizleri yapabilirsiniz. Az sayılı çok tekrarlı olarak bu hareketleri haftada en az üç dört gün yapın.

Merak etme kadınların kas yapması o kadar da kolay bir şey değil testosteron düzeyiniz düşük. Kollarınızı başınızın arkasında konumlanacak şekilde dirseklerden bükün ve avuç içlerinizi bir araya getirin. üst kol i̇nceltme hareketleri i̇çin. Planlı ve programlı bir şekilde çalışarak evde spor salonuna gitmiş gibi kas yapmak mümkündür.

Hem de bu hareketler evde. Sonrasında dambıllarınızı yerden almalı 10 sayı kadar kaldırıp indirmelisiniz. Kollarımı inceltmek istiyorum diyorsanız sonrasında kollarınızı 30 saniye dinlendirmeli iki dambılı da elinize almalısınız. Dambılla kol i̇nceltme hareketlerine.

Dumbell mat sandalye veya ağırlık sehpası ile yapabileceğin hareketlerden oluşuyor. Birleşmiş olan avuçlarınızı aşağı doğru itin ve başlangıç konumuna getirin. 25 tekrar çıkarabileceğin bir ağırlıkla kol. Kolunuzu kırarken nefes alıp düzleştirirken ise nefes vermek gerekir.

Direnç eğitimi vücutta sağlam bir kas kütlesi oluşturmak ve vücudun genel anlamda gücünü artırmak için kuvvete karşı çalışmayla gerçekleştirilen bir egzersiz türüdür. Bu hareketlerde ağırlık set ve tekrarın kollarının incelmesinde ve şişmesinde etkili olduğunu unutma. Fakat şunu unutmamanda fayda var. Baş aşağı namaste egzersizi kol sarkması egzersizleri ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.