Kas Yapmak Için Beslenme

Bu yazımızda spora yeni başlayanlar ve sporu hayatının önemli bir noktası haline getirenler için faydalı bilgiler yer alıyor.

Kas yapmak için beslenme. Bu nedenle diyetinize karbonhidratı eklemelisiniz. Kasların protein sayesinde gelişiyor evet fakat egzersiz sırasındaki enerji için karbonhidrata da ihtiyacın var. Kas yapma aşamasında ve elbette her türlü hayat tarzı için geçerli olacak şekilde beslenirken sadece tek bir besin grubuna ağırlık vermek yerine tüm yiyecek gruplarını içeren dengeli bir beslenme uygulamak çok daha faydalıdır. Merhaba taha bir kas grubunu çalıştırdıktan sonra beslenmene yaptığın antrenmana ve seviyene göre toplarlanması 48 96 saat arasında sürebiliyor bu yüzden bir kas grubunu çalştırdıktan sonra en azından 2 3 gün kasa toparlanması için vakit vermen kas gelişimi açısından faydalı olacaktır.

Kas gelişimi için her şeyden önce beslenmeye çok dikkat etmek gerekir. Kas yapmak için günlük harcadığınız kaloriden daha fazlasını almanız gerekir. Vücudunuzun kas yapabilme kapasitesi insulin hassasiyetiyle doğrudan alakalı. Kas yapmak için nasıl beslenmeliyiz sorusuna yanıt arayanlar ise çok şanslılar.

Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır. 11 insulin hassasiyetini arttırmak için önlem almamak. Eğer yeterince kalori almazsanız kas yapma hızınız düşer veya hiç kas yapamazsınız. En önemli faktör olan beslenmeyi ıskalamayın.

Yumurta her yumurta 6 8 gram arası protein içerir. Kasların bir öğünde en fazla 35 grama kadar proteini absorbe edebilir dolayısıyla sadece proteinle beslenirsen bunun fazlası ya vücudunun başka yerlerine gider ya da olduğu gibi vücuttan atılır. Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart. Ancak uygun beslenme desteği olmadan ilerlemek mümkün olmayacaktır.

Kas yapmak için hem beslenme hem de fiziksel aktivite önemlidir. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik. Yüksek proteinli gıdalar kas yapmak için çok önemlidir ancak karbonhidratlar ve yağlar da gerekli enerji kaynaklarıdır. Konu kas yapımı olunca sağlıklı kaslı bir vücuda anca egzersizlerle beraber güzel bir beslenme programı ile ulaşılabilir.

Kas yapmakta en etkili yiyecekler ve içecekler şunlardır. Bu makalemizde geçen kas yapan gıdaları günlük beslenmenize katarak kendi kas yapmak için beslenme programınızı kendiniz oluşturabilirsiniz. öncelikle vücuda fiziksel aktivite ile meydan okumak gerekir. Yağ yakıp kas yapmak i̇çin beslenme programı ölçüsü bu konu hakkında belli birtakım besinlerin alınması gerekiyor.

Gerçekten yüksek miktarlarda kas inşa etmek istiyorsanız sadece pump ve ağırlık kaldırmak yetmeyecektir. Kas yapmak için beslenme en önemli faktördür.