Kas Yapmak Için Program Evde

Evde spor yapmak çok rahat olsa da bazı kısıtlamalara sahip.

Kas yapmak için program evde. çoğu spor salonunda her yeni üyeye verilen klasik bir program vardır. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik. Zaten elde etmiş ve korumak istiyorsanız. Paylaştığınız programı ne kadar süre devam etmek gerekir.

Aslında bu program gençler için yazıldı ama yeterli ağırlığı satın alabildiğiniz takdirde her yaştan insan için uygun. Ciddi bir çalışma için spor salonuna gitmeniz çok iyi olur ama o zamana kadar bu program sizi büyük oranda güçlendirecek ve kas yapmanızı sağlayacaktır. Evde kas yapmak için öncelikle iyi bir evde vücut geliştirme programına ihtiyacınız var. Bu program evde hareketsiz ve imkânı.

Hızlı kas yapmak i̇çin 4 günlük antrenman programı ve dikkat edilmesi gerekenler 4 günlük antrenman programı tamamen süper setlerden oluşan split bir programdır. Bu makalede en iyi egzersizleri gereken fitness aletlerini ve en verimli spor programını bulacaksınız. Günlük kalori ihtiyacınız kadar beslenmeli haftada 3 4 gün ağırlık veya kardiyo çalışması yapmalısınız. Kas yapmak için her gün düzenli olarak yapmanız gereken bu egzersizler bir hafta içerisinde 2 kiloya yakın kas oluşmasını sağlayacaktır.

Gerçekten yüksek miktarlarda kas inşa etmek istiyorsanız sadece pump ve ağırlık kaldırmak yetmeyecektir. Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır. Bu makaleden yararlanmak için seviyeniz başlangıç orta seviye veya ileri seviye olabilir. Kas kütlenizi artırmak istemediğimiz için yoğun ağırlık çalışması yapmayın.

Kaslarınız proteinlerden oluşur ve bu program sizin kas yapmanız için kaslanarak kilo almanız için hazırladığım bir program bu da demek oluyor ki ister kilo vermek isterseniz almak isteyin. Spor salonuna gitmeye vaktiniz olmayabilir bulunduğunuz yere yakın bir salon da bulunmayabilir ya da maddi durumunuz salon üyeliğini karşılamaya yeterli olmayabilir. Aç karnına antrenman yapmak zararsız ve zor tok karnına yapmak ise zararlı ve risklidir. Antrenman programında yer alan hareketlerin yanlarında olan harflere göre süper setleri uygulamanız gerekmektedir.

Bu program sizin seviyenize spor geçmişinize kilonuza yaşınıza spora ayırabileceğiniz zamanınıza ve daha birçok faktör gözetilerek hazırlanmalıdır. Birkaç hafta bu antrenman programına devam etmeniz halinde ise yukarıdaki görünüme ulaşmanız hiç de zor olmayacaktır. Kas yapmak için 5 etkili hareket. Bu durumda sadece dambıl kullanarak ve evde kas yapmak için uygulayabileceğiniz bu program tam size göre.

Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart. Slm evde bir sürelik çalışmak için 50kg dumbbell set ve 120cm bar aldım yakın zamanda barfiks aparatınıda temin ederim.