Kas Yapmak Icin Gerekli Supplementler

Whey proteini ayrıca kaslara doğru kan akışını hızlandıran peptidler küçük proteinler de içerir.

Kas yapmak icin gerekli supplementler. çabuk sindirilerek kas tamiratına başlayıp kas kütlesi kazanmaya destek olduğu için whey proteini haklı olarak en popüler besin takviyesidir. Kreatin günde 1 ya da 2 defa toplam miktarı 5 8 gramı geçmemek üzere kullanılabilir. Araştırmalar 30 yaşından itibaren vücudun yavaş yavaş kas kütlesi kaybetmeye başladığını ve kadınların 50 yaşına kadar toplamda vücut kaslarının 15 ini kaybettiğini. Vücut formunda özellikle kas kütlesi açısından yapılmaya çalışılan değişiklikler zaman alır ancak hızlı kas yapmak için çaba sarf ediliyorsa ve zamanla belirgin boyut artışları görülmüyorsa bu yazımızı mutlaka okumalısınız.

Hepimiz soğuk algınlığı yaşadığımızda ve c vitamini alımınızı artırdığınızdan emin olduk ancak kas büyümesi ve iyileşmesi için faydaları nelerdir. Eğer yeterli miktarda alınmıyorsa vücut depoladığı proteini kullanır. Supplement incelemelerine başlamadan önce bu konuda yanlış bilinen 2 noktaya vurgu yapmak istiyorum. Ne yazık ki bu durum aynı zamanda daima pozitif net bir kalori dengesinde olmanız ve en önemlisi de vücudunuzun ortasında ekstra birkaç santim daha taşımanız.

Protein tozu ve kreatin. Araştırmalar kreatin takviyesinin kas hücrelerinde tutulan su miktarını arttırdığını göstermektedir. Bu da genellikle kamyonlar dolusu yüksek kalorili besin tüketmek ve canınız çıkana dek antrenman yapmak anlamına gelir. Kas gelişiminin aktive edilmesi yapılan deneylerin bazıları plasebo kullanıcılarına oranla bcaa supplementinin 22 oranında daha fazla kas gelişimi sağladığını göstermiştir kas ağrılarının azaltılması antrenman sonrası yorgunluğun azaltılması kas kaybının atrofi engellenmesi listelenebilir.

Besin ne kadar zararlı olursa supplement de o kadar zararlı olabilir. Temel seviye kas geliştirme gıda takviyesi supplement kombinasyonu. Supplementler sıkça ilgili olmayan insanlar tarafından garip karşılanabiliyor fakat bu ürünler birer besindir. Daha fazla kas kütlesi yapmak kişinin antrenman yoğunluğunu ve süresini de artıracağı için direkt olarak daha fazla kalori sarf etmesine yol açar.

Kas kütlesi için hangi supplementler. C vitamini gezegendeki en çok konuşulan ve tüketilen vitaminlerden biridir. Kreatin kaslarınıza daha fazla güç ve dayanıklılık sağlamasının yanında kaslarınızın daha hızlı inşa edilmesine de yardımcı olur. Genelde kaslar içinde yoğun olan protein yakılınca kas hacmi azalır ve güçte düşüş yaşanır.

D vitamini kemik gelişimi için gerekli mineraller olan kalsiyum ve magnezyum ile birlikte çalışır. Whey proteini yüksek oranda bcaa içeren bir süt proteinidir bcaa listenin 4. Böylelikle antrenmanlardaki performansın artmasına katkıda bulunmaktadır.