Kas Yapmanın Yolları

Peki bunu nasıl yaparsınız.

Kas yapmanın yolları. Kas büyümesi oluşturabilmek için kaslarınıza daha önce karşılaştığından daha fazla stres yükü uygulamanız gerekmektedir. Vücudumuz proteinlerin yapı taşı olan esansiyel amino asitleri üretemediği için dışarıdan beslenme yoluyla almak zorundayız. Her disiplinde olduğu gibi vücut geliştirme sporunda da başarıya ulaşma yollarını destekleyen birçok metot ve süreci içeren spekülasyon vardır. Kas geliştirme için en iyi yol kuşkusuz bilinçli bir şekilde yapılacak olan vücut geliştirmedir.

Barfiks olarak bilinen pull up hareketi kol kaslarınız sırt ve omuz bölgelerinizdeki kaslarınızın gelişmesini sağlayan önemli bir harekettir. Plaja inmeden önce veya gömlek ve tişortün içinde iyi g. Eğer kas geliştirmek gibi bir derdiniz var ise kesinlikle gerekli olan en önemli faktör disiplindir. Kas yapmak veya daha çok spor yapmak vücudunuzun protein ihtiyacını arttırıyor.

İşte size kas geliştirmenin 10 altın kuralı. İşte bütçenizi sarsmadan evde kaslanmanın yolları. Yağları yakmak kaslanmaktan çok daha zor bir iştir. Bu videomuzda kısa bir sürede kasları en hızlı şekilde şişirebilecek olan bir çalışmayı göstereceğiz.

İyi planlanmış bir çalışma programına diyetine ve uyku düzenine disiplinli bir şekilde uymanız kas yapma sürecinde kesinlikle gereklidir. Kas dokusu büyük oranda su protein biraz yağ ve az miktarda karbonhidrattan meydana gelir. Evde hangi kardiyo çalışmasını uygulayacağınıza karar verin eğer temel amacınız kaslanmak ise kardiyo çalışmalarınızı geri plana atmanızda yarar var. Bunları kafanıza mutlaka yazın.

Evde de basit ve sık tekrarlanan hareketlerle istediğiniz baklavalara sahip olmanın yolları hızlı sabit egzersizler genellikle zor antrenmanların çok zayıf muadilleridir ama aşağıdaki hareketler evde uygulanabilen ve etkinliğini yitirmeyen hareketlerdir. Evinizde veya tatilde kas geliştirmeninkeyfine varın. Bunu yapmanın ana yolu kademeli olarak daha ağır ağırlıkların kaldırılmasıdır. İlk olarak söylemek gerekir ki.

Kas geliştirme uzmanımız romain size fitness aleti kullanmadan yapacağınız egzersizleri haftada 3 kere her egzersiz arasında 1 günlük dinlenme. Kas geliştirme hareketleri arasında önemli bir yer tutan pull up tercih edilmesi ve düzenli olarak yapılması gerekilen hareketlerdendir. Stirling üniversitesi nden yapılan araştırmaya göre en iyi kas geliştirme etkisi için ağırlık çalışanların her öğünde vücut ağırlığının kilogramı başına 0 25 ila 0 30 gram protein tüketmesi gerekmektedir.