Kilo Almak Ve Kas Yapmak Için Yemek Programı

Bu sadece fikir almanız için hazırlanmış çok basit bir vücut geliştirme beslenme programı ama yukarıda saydığım sağlıklı gıdalardan binlerce çeşit yemek yapabilirsiniz.

Kilo almak ve kas yapmak için yemek programı. İşte sizler için hazırlanan kas yapan yiyecekler listesi. Bu yazımızda kilo alımı için beslenme programlarından bahsedeceğiz. Lütfen bu beslenme programına olabildiğince uymaya çalışınız. Kas yapma süreci yağ kaybetme işleminden çok farklıdır ancak yemek programınızda ve içeceklerinizde değişiklik yaparak her ikisini de aynı anda başarılı bir şekilde.

Bu nedenle kilo almak için çalışma yaparken spor ve egzersizlere de önem verilmelidir. Kilo almak ve kas inşa etmek isteyenlere protein tozsuz 1 günlük yemek programı. Kas oranı düşük bir beden için kas yapma yemek programı ile doğru orantılı olacaktır. Yalnız dikkat etmeniz gereken nokta şu ki ne kadar yağlıysanız kalori açığını kas kaybetmeden o kadar fazla tutabilirsiniz örneğin 120 kiloluk bir şahıs 30 kalori açığı kullanabilirken 80 kilodan 78 kiloya düşmeye çalışan bir adam bu kısıtlamayı çok daha az 10 yapmalıdır.

Temele bu programı koyarsanız ilerde detaya girdiğinizde daha kolay uyum sağlarsınız. Kilo almak vücudun yağlanması anlamına gelmiyor. Kilo vermek yağ kaybetmek ve bir yandan kas yapmak için sağlıklı bir fitness beslenme planını dikkatlice oluşturmalı ve titizlikle takip etmelisiniz. Bunun sonucunda ise sağlıksız kilo alma şekli olan yağların meydana çıkmasına sebep olabilir.

Günde 3 öğün yeterli ama isterseniz iki ara öğün ekleyebilirsiniz. Kilo almak için ki bu büyüme programı tam sütü tam yağlı süt. 3 ana öğün yanında 2 ya da 3 ara öğün yemek tüketilmelidir. Kas yapmak için protein tozu kullananlar kas yapmak için yumurta nasıl yenmeli diye merak edenler.

Bu beslenme programı temel bir programdır detaya inilmemiştir. Ne kadar yemeniz gerektiği de günlük kalori ve protein ihtiyacınıza bağlı. Kilo almak isteyen bireylerin de beslenmelerini düzene sokmaları ve düzenli bir beslenme programı hazırlamaları gerekmektedir. Kas inşası için aç kalmamak her öğün protein almaya çalışmak ve kaliteli karbonhidrat kaynaklarından bolca faydalanmak gerekmektedir.

çünkü vücut enerji için ilk önce kas kütlelerine saldırır. Kilo almanın matematiği günlük harcadığınız kaloriden fazlasını almanızdır. Kafamıza koyduğumuz ideal kiloya ulaşmak için seçtiğimiz besinleri yaşam tarzımız ve yaşımıza uygun seçmeliyiz. 2 kilo almak i̇çin tüketilen besinleri i̇yi seçin.

Yeşil mercimek 1 kase yoğurt 6 öğün 4 yumurta akı 1 5 su bardağı süt 1 avuç fındık ceviz badem ne varsa 1 yemek kaşığı bal 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 muz.