Kilo Almak Ve Kas Yapmak

Fazla kalori almamıza yardımcı olacak ne varsa işimize yarar.

Kilo almak ve kas yapmak. İşte deneyebileceğiniz birkaç lezzetli çeşit. Ticari versiyonlar genellikle şekerle dolu ve besinler eksik olduğundan kendi smoothiesinizi yapmak en iyisidir. Kas yaparak kilo almak ve hacim kazanmak bütün kilo alamayanların rüyasının süsleyen bir eylemdir nasıl ya kilo almak bu kadar mı zor diyenleri duyar gibiyim eğer metabolizmanız olduğundan hızlı çalışıyorsa ve altında başka nedenler varsa bu eylem gerçekten zordur birde buna kas yapmak eklendiği zaman oldukça zorlayıcı görünüyor değil mi. Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır.

Bunu yapmadığınız sürece sahip olduğunuz kas kütlesi ile kaldırabileceğiniz ağırlık hep az ve aşağı seviyededir. Gerçekten yüksek miktarlarda kas inşa etmek istiyorsanız sadece pump ve ağırlık kaldırmak yetmeyecektir. Ev yapımı protein smoothieler içmek kilo almak için son derece besleyici ve hızlı bir yol olabilir. Bunun yanında kilo verirken yağ oranında hızlı bir düşüş durumu olması da her zaman görülmez.

Evet kimilerine göre sağlıksız kalori eğer kilo vermek istiyorsanız öyle. Kilo almak i̇çin diyet. Kilo almak kilo vermek kadar zordur. çok fazla kardiyo yapmayın.

Kas için kilo almak isteyenler günlük egzersizlerinde. Temel beslenme programınızın yanı sıra aşağıdaki yazıları da mutlaka okuyun ve uygulayın. Ne demiştik fazla kalori yemek lazım ki kilo alalım tek kural bu. Amacınız sadece kaslarınızı korumak olmalı.

Kas yapmak için günlük harcadığınızdan daha fazla kalori almanız lazım ve metabolizmanız hızlı olduğu için günlük yeteri kadar yiyemeyebilirsiniz. Bunun yanında dips snatches squats power cleans da düzenli olarak yapılması gereken egzersizler arasındadır. Pull ups presses deadlifts rows gibi egzersizler yapmalılar. Kişiler hem kilo alıp hem de kas yapmak istiyorlarsa yüksek oranda karbonhidrat ve protein içeren besinleri tüketmeleri gerekmektedir.

Kas kütlenizi arttırmak istiyorsanız ağır kilolar ile çalışmalısınız ve ağır kilolar ile çalışmanız için de kaslarınızı kaliteli besinler ile beslemelisiniz. Ancak kişilerin kilo alırken yağlanması şart değildir. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik. Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart.

Ve kalori açığını düşük tutarsanız kas bile yapabilirsiniz. Pirinç öyle ki direk kaslarınızın içinde su tutmanıza yardımcı olacak. Ama ileri seviyeyseniz bunu beklemeyin. Ektomorf olarak beslenmenize çok dikkat etmelisiniz.

Ağırlık çalışmaya yeni başlıyorsanız zayıflama diyetinde de gücünüzü artırabilirsiniz. çoğumuz kilo alamadığımız için kıskanç oluruz ve normal bir görünüme çıkıntılı ya da kaslı bir vücuda sahip olmak isteriz. En önemli faktör olan beslenmeyi ıskalamayın. Fakat biliyoruz ki çubuk gibi zayıf olan insanlar yemek yemekten asla kaçınmazlar.

Ama siz kilo almak istiyorsunuz.