Kol Kası Geliştirme Hareketleri Dambıl

öncelikle fitness beslenmesine dair aşağıdaki yazılarımızı okuyun.

Kol kası geliştirme hareketleri dambıl. Tek malzemeniz ise sadece ve sadece bir çift ayarlanabilir dambıldır. Bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile arka kol triceps kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz. Sol elinizi sehpaya dayayıp sol dizi de sehpanın üstüne koyun ve sağ elinizle dambılı arkaya doğru ittirin. Aynı kas geliştirme amaçlı beslenme kuralları bu yazı için de geçerlidir.

Kollarımızın dirseklerden itibaren dayandırıldığı yaklaşık 45 derece eğime sahip özel bir platformda veya bu hareket için geliştirilmiş ve arm curl adı verilen bir makinede barbell veya dumbbell larla uygulanan bir pazu egzersiz hareketidir. Kol kası egzersizleri çoğunlukla dumbbell ya da barbell ile gerçekleştirilebilir. Vücut geliştirmede proteinin önemi. Fakat bu süreçte her zamankinden de fazla sabırlı ve disiplinli olmanız gerekmektedir.

Dambıl hareketleri ile evde vücut geliştirme herkesin istediği hayal ettiği bir vücut elbette ki vardır bu vücuda ulaşmak için ne yapması gerektiğini öğrenmek isteyen ve istediği vücudu oluşturmak için sorularına yanıt arayan onlarca insan bulunmaktadır. çünkü dambıl ile kol kası yapmak hiç de zor değil ama ayarlanabilir olması şart. Yazımızın da başında belirttiğimiz gibi spor hareketleri yaparken kesinlikle bir düzen içerisinde ve iyi planlanmış şekilde olması çok önemlidir. Omuz kası hareketleri sırasında birçok kişi ya isteyerek ya da farkında olmadan birçok yanlışa düşebilmektedir.

Göğsünüzü omuzlarınızı ve genel olarak bir baskı hareketini kapsayan herhangi bir egzersiz triceps kaslarınızı kullanır. Hatta kol kası yapma dambılsız sadece vücut ağırlığı ile de mümkün olabilir. Omuz kası geliştirme hareketleri yapılan yanlışlar. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm.

Dambıl ile arka kol geliştirme hareketleri 1 dumbbell triceps extensions. Bu da evde kol kası geliştirme hareketleri yapma imkanı sağlar. Dambıl ile kol kası geliştirme hareketleri nelerdir. Arka kol kası geliştirme sadece yarışmalar için değil aynı zamanda hemen hemen tüm üst vücut hareketleri olan fonksiyonel egzersizler için de önemlidir.

Dambıl ile ön kol geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile ön kol kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz.