Nasıl Karın Kası Yapılır

Kilo vermek ve bunun yanı sıra kas yapmak olacaktır yalnız karın kası oluşturursanız ancak karın bölgesinde yağ var ise kaslarınız yağların altında kalacak ve görünmeyecektir.

Nasıl karın kası yapılır. Pelvis ve diyaframdan sırt ve kalçalara uzanan bu birbirine bağlı kaslar hem üst hem de alt bedeninize kuvvet ve denge sağlar. Merkez bölgeniz karın kaslarınızın ötesine uzanan karmaşık bir kas topluluğundan oluşur. Boynunuzdan çekmeyin bunun sonrasında boyun ağrılarına hatta migrene dönüşebilir. Six pack öncelikle karın kası yapılmaz tabii ki de onlar hali hazırda zaten varlar yani şu fitness modellerdeki off bu ne abiiii dediğiniz karın kasları var ya tam da onlardan işte.

Derin bir nefes alın ve karnınızı içeri çekin gözleriniz tavanda olsun üst vücudunuzu 45 derece kadar yerden kaldırın. Sol el ensede sağ el dize kadar indirmek bunu ağırlık ile de yapabilirsiniz. Karın kası yapmak için bir çok egzersiz vardır. şimdi sizler için karın kası nasıl yapılır en etkili karın kası egzersizleri ve antremanları listesini açıklıyoruz.

Mekik çekmek bu harekette üst karın kaslarını çok iyi çalıştırır. Karın kası nasıl yapılır. Sizler için nasılist ekibi tarafından hazırlanan listede hızlı bir şekilde kendinizi geliştirmeye başlayabilirsiniz. 10 15 tekrardan 3 set uygulayın.

Gidemeyenlerin sayısı da bir o kadar fazla sıkı durun. İlk zamanlar zorlanabilirsiniz fakat işe yaradığını göreceksiniz. Evde karın kası yapmak mümkün. Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir.

Kasılma pozisyonunda 2 3 saniye kalın sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Bu sebeple evde. Bundan dolayı bu iki şeyi de aynı anda gerçekleştirmemiz gerekiyor no toc.