Oblik Kası Hareketleri

İyi haber şu ki bu egzersize direnç ekleyebilirsiniz ve bu şekilde oblik kaslarınızı daha iyi bir şekilde çalıştırabilirsiniz.

Oblik kası hareketleri. Bunları geliştirmek için yapabileceğiniz temel hareketler şunlardır. Göz küresinin hareketleri göz çukurunun arkasından gelip gözün dış yüzeyine yapışan 6 adet kas yardımıyla gerçekleşir. Gözü içe buruna doğru baktırır. Oblik kaslarının egzersiz yükünü üzerine almasından daha öncesinde russian twist egzersizi vücudunuzun dengesini korumak için alt karın kaslarınızı çalıştırır.

İç rektus kası rectus medialis. Ağırlıklı olarak oblik kası geliştirmek istiyorsanız belli başlı antrenmanlara da yoğunlaşabilirsiniz. Görevi gözü dışa baktırmaktır. En etkili karın kası hareketleri.

Obliquus i̇nternus abdominis i̇nternal oblik tabii ki bunlar dışardan görünen kas grupları bunlar dışında birçok kas grubu daha karnımızda bulunuyor fakat estetik için bunları bilmemiz yeterlidir. Bu hareketlerden biri 45 derece side bend olarak geçmektedir. Ekstraoküler kaslar göz dışı kasları gözün hareketini sağlayan 4 rektus iç dış üst alt 2 oblik üst alt kasları ile üst kasları ile üst kapağı yukarı kaldıran levator palpebra süperior. Beslenme düzeninizi oturttuktan sonra karın kaslarınızı geliştirerek daha estetik bir görüntü elde edebilirsiniz.

Adından da anlaşılabileceği gibi 45 derecelik açıyla konumlandırılmış bir sehpaya yan olarak uzanılır. O yazımda da söylediğim gibi temel kasımız dış oblik kası obliquus externus ve iç oblik kası obliquus internus kasları yani yan karın kasları. Tuğba atalay adonis nedir. Sit up hareketleri adonis kası oblik kası gösterecek.

Mükemmel bir six pack karın kasının nasıl yapılacağı inatçı karın yağını nasıl kaybedeceğini ve her adamın arzuladığınız adonis kası oblik kasını nasıl elde edebileceğini tartışırken sit up halen bu yol için en iyi aday olmaya devam ediyor. Dış rektus kası zinn halkasından köken aldıktan sonra limbustan 7 mm geride skleraya yapışır. Obliquus externus abdominis external oblik m. Temel adonis kası geliştirme hareketleri.

Oblik kasları karın bölgesinin yan ve ön tarafında bulunan karın kalça ve uyluk kaslarının birleştiği bölgedir adonis kası ise oblik kaslarının dış kısmındaki uzantının daha alt kısmında kasıklara doğru uzanan bir karın. üst rektus kası rectus superioris. Adonis kası her ne kadar oblik kası olarak biliniyor olsa da bu ikisi arasında küçük bir fark vardır. Kraniyal sinir tarafından uyarılır.