Omuz Kasları Geliştirme Hareketleri

Omuz kası nasıl yapılır.

Omuz kasları geliştirme hareketleri. Yazımızda yer vereceğimiz omuz genişletme hareketleri ile geni. Omuz kaslarını büyüten ve genişleten en etkili omuz geliştirme aletlerine göz atmak için buraya tıklayın. Omuz genişletme hareketlerinizi yapmadan önce omuz kaslarınızı ve omuz yapınızı tanımanızda fayda var. Omuz kası geliştirme hareketleri dışarıdan bakıldığında sağlam bir görünüşe ulaşmamızı sağlayacaktır.

Omuz başları arka omuz ve sırt kasları için çok elverişlidir. En etkili omuz kası geliştirme hareketleri. Vücut geliştirme seviyenize göre hareketi tekrar edin. Geniş omuzlar birçok kişinin hayali olmakla birlikte genetik yapı bu konuda çok önemli bir yer tutmaktadır.

Ayaklarınızı 4 parmak genişliğinde açın. Giydiğiniz giysinin güzel görünmesi iri görünmeniz için omuz kasları ve bunları doğru hareketler ile çalışmak çok önemli. Omuz kasları vücutta en zor gelişen kas gruplarından biridir fakat bu hareketleri her gün düzenli olarak yaparsanız hiçbir şey hayal olmaz. Omuz hareketleri geniş ve güçlü bir fizik için vücut geliştirme antrenmanı içinde büyük önem taşıyor.

İlk önce omuz ve kollarınızı iyi ısındırmayı sakın unutmayın. Hafif ağırlıklarla başlayın ve zaman içerisinde güçlendikçe daha ağır ağırlıklara doğru yönelin. Omuz kaslarını geliştirme için iyi bir egzersiz dambıl ile yana açış egzersizidir. Kemik yapısı doğuştan gelen özelliklerimizdendir ve ergenlik dönemi sonrasında.

Bent over lateral raises hareketi ve uygulanışı. ön omuz arka omuz yan veya orta omuz olmak üzere üç kısımda incelenebilir. üç gruptan oluşan kas grubu.