Sırt Kası Geliştirme Hareketleri Evde

Bu sırt kası geliştirme programını haftada bir uygulamanız yeterli olacaktır. Evde sandalye veya koltuk kullanarak bu egzersizi yapabilirsiniz. Altınıza koyacağınız bir sandalyeye hafifçe basıp destek alarak kanat ve sırt kaslarınızı güçlendirmeye başlayabilirsiniz.

opel vectra b kasa ön panjur otel kas opel vectra b kasa çıkma parça oyuncak yazar kasa şok opel vectra b kasa ön cam fiyatı opel vectra c kasa orjinal yedek parça oyuncak yazar kasa fiyatları orta kasa toyota

Evde Ekipmansiz Sirt Antrenmani Evde Aletsiz Sirt Kasi Gelistirme Hareketleri Youtube

Evde Hizli Sirt Ve Kanat Kaslarini Gelistirme Egzersizleri Kolay Egzersiz Karin Calistirma Egzersiz Programlari

Evde Sirt Ve Kanat Kaslari Makinesiz Nasil Gelistirilir Kizlarsoruyor

20 En Iyi Sirt Kaslari Goruntusu Sirt Kaslari Egzersiz Vucut Gelistirme

Evde Yapabileceginiz Sirt Egzersizleri Nelerdir Etkili Sirt Hareketleri Sirt Kaslarini Gelistiren Hareketler

Evde Sirt Kasi Gelistirme Hareketleri Vucut Gelistirme Egzersizi Ucgen Vucut Kanat Nasil Yapilir Izlesene Com

Spor salonlarına verilecek parayı cebinizde tutabilir sırt kası çalışma teknikleri sayesinde paranızı daha faydalı alanlarda kullanabilirsiniz.

Sırt kası geliştirme hareketleri evde. Evde aletsiz sırt middle back ve kanat lats egzersizleri ile sırt kaslarımızı alet veya makine kullanmadan çalıştırmanın yollarını göstermeye çalışacağım burada sizlere videolarla anlattığım dört adet hareket bulunmaktadır. Evde sırt kası geliştirmede gelinebilecek son noktadır. Spor geçmişiniz yoksa pat diye barfiks çekemezsiniz. Vücudunuzu dik tutun ve dizlerinizi hafifçe kırarak eğilin önünüzdeki halteri alın.

Bu proğramda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı girmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Evde sırt geliştirme hareketleri dambıl hareketleri ya da aletsiz hareketler ile yapılan evde spor programı erkek ya da kadın fark etmeksizin denenebilir. Dumbell front raise 4 x 8. Sırt kaslarımız büyük kas gruplarıdır bu yüzden de gelişimi kişinin de genetiğine bağlı olarak uzun sürebilir disiplinli ve kararlı şekilde antrenmanlarına devam edecek olursanız hayalinizdeki sırt kaslarınıza ulaşmak imkansız olmayacaktır.

Evde saç kesimi evde vücut geliştirme hareketleri. Seviyenize göre hareketin zorluk seviyesini arttırabilirsiniz. Sırt geliştirme hareketleri içinde sırt kasları anatomisinde bulunan bir çok kası çalıştırdığı için dumbell bent over lateral raise hareketi muazzam bir egzersiz diyebiliriz. Barfiks hareketi sırt kasları için uygulanabilecek üst düzey bir harekettir.

Arka kol kanat sırt çalıştıran bu egzersizlerin faydalarından yararlanarak çok kolay bir şekilde güçlü bir sırt kası inşa edebilirsiniz. Evde vücut geliştirme için youtube oynatma listemize bakabilirsiniz. Dips egzersizi sırt kaslarını en etkili şekilde çalıştıran hareketler arasında yer alır. Egzersiz esnasında setler arası 45 sn hareketler arası ise 90 120 saniye arası dinlenmeniz egzersizi daha etkin yapmanız açısından önemlidir.

Harekete başlamadan önce ellerinizi koyabileceğiniz bir sandalye ayarlayın. Evde nasıl yapılır videoyu izleyin. Sırt kası geliştirme hareketleri deadlift halterinizi kendiniz için uygun ağırlığa ayarlayın. Sırt kası gelişimi i̇çin acele etmeyin.

Evde sırt kası hareketleri yaparken egzersiz listenize dips hareketini de ekleyebilirsiniz. Evde aletsiz sırt middle back ve kanat lats egzersizleri. Dambıl ile sırt ve kanat geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile çalışma programını bulabilirsiniz.