Sırt Kasları Güçlendirme

Yakında ceketlerden kazaklardan kurtulup tişörtlere elbiselere mayolara geçeceğiz.

Sırt kasları güçlendirme. Bu egzersizi yapabilmeniz için asılacak olduğunuz barın yüksekliği en az bir kol mesafesinde olması gerekir. Sırt güçlendirme egzersizinin amacı kasların omurgayı daha iyi desteklemesi strese dayanması ve böylece sırt ve boyun ağrısının azalmasına yol açmasıdır. Bel ağrıları günlük hayat içinde oldukça sık karşılaşılan bir sorundur ve çok çeşitli sebeplerle ortaya çıkabilir. Hayatına hareket kat 42 086 views.

Sırt egzersizleri ağırlıksız olarak ekipman yardımıyla veya vücudun kendi ağırlığı kullanılarak yapılabilirler. Yaza hazırlık olarak kolayca yapabileceğiniz 5 temel hareket bu. Wide grip pull up. Sırt kaslarının geliştirilmesi bir nevi trapez kaslarının geliştirilmesi.

Evde spor yap sırt kaslarınız i̇çin 7 pilates egzersizi evde pilates yap duration. En i̇yi sırt geliştirme hareketleri. Vücudumuzun en büyük kas guruplarından biri olan sırt kasları özellikle de bayanların vücut geliştirme hedefleri listesinde hep sonlardadır nedense. Aralık 1 2013 4 yorum.

Sırtınız ve beliniz vücudunuzun bel fıtığından zayıf karın kaslarından ve diz kirişinin zarar görmesinden etkilenebilecek hassas bölümleridir. Fit bir vücuda sahip olmak isteyenler genellikle göğüs ve kol kaslarına yüklenirler ancak sırt kasları olmadan orantılı bir vücuda sahip olmak mümkün değildir. Daha güçlü omuzlara sahip olmak üst bedeni çalıştırırken daha fazla ağırlık kaldırabileceğiniz anlamına gelir. Kişinin kambur durmasını engelleyen ve vücudun dik durmasını sağlayan bu kaslar sırt hareketleri dambıl hareketleri ve kanat hareketleri ile güçlendirilmektedir.

Sırt kasları aynı zamanda omuz eklemlerinin güçlenmelerini sağlarlar. Sırt kasları insan vücudunda yer alan en önemli kaslardan bir tanesidir. Sağlığına gereken özeni göstermeyen ve yaşam kalitesini düşüren ağrılara. Omurganın düzgün durması için sırt kaslarını güçlendirmek çok önemlidir.

Kambur durmaya yatkın kişilerin mutlaka sırt kasları için uygun egzersizleri yapmaları gerekir. Bel bölgesini güçlendirmek için doğru bir duruş ve düzenli egzersiz yapmak yardımcı olacaktır. Bel ağrılarının çoğu kas kökenlidir ve genellikle uzun süre aynı pozisyonda kalma gibi nedenlerle. Sırt kasları vücudun duruşunun iyi görünmesinde en önemli rolü oynayan kas gruplarındandır.

Sırt bölgenizdeki kasları çalıştıracak ve sırtınızı şekillendirmeye yarayacak olan en etkili 6 egzersiz. Bir omuz genişliğinden daha fazla açık şekilde tutunacağınız bara. Güçlü ve şekilli sırt kasları yazlık kıyafetlerle harika görünmenizi sağlamanın ötesinde omurga sağlığınız ve duruşunuz için de kritik. Dinlenmek ve günlük rutine etkisi.