Zayıfım Kas Yapmak Istiyorum

Tek çare kas yapmak aklıma geldi önceden göğüs kaslarım hiç ama hiç.

Zayıfım kas yapmak istiyorum. Vucut kas geliştirmek i̇stiyorum ama yaşıma göre zayıfım cılızım bende ectomorph bir yapıya sahibim fakat diğerlerine göre daha iyi duruyorum en büyük problemimiz kilo almak yağa abanarak kilo almaya kalkışmayın bünyemiz zaten yağ oranımızı sınırlı tutuyor istesekte yağlanamayız dalın karbonhidrat proteine. Kas yapmak istiyorum diyorsanız ilk olarak dikkat etmeniz gerekenin beslenmeniz olduğunu bilmelisiniz vücut geliştirme ve fitness hedeflerinizde çıtayı yükseğe koyduysanız ve hacimli mükemmel vücut kaslarına sahip olmak istiyorsanız doğal beslenme düzeninizi supplementler ile desteklemeniz gerekebilir. S a arkadaşlar boyum 1 75 kilom 60. Vücut kütlenizin kas olarak artmasını istiyorsanız yağ ile beraber proteinde almalısınız.

Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart. Arkadaşlar vücudumda yağ yok 1 80 den biraz uzunum kilom 62 65 aralığında yani zayıfım ve vücut çalışmaya karar verdim ama vücudumda hiç yağ yok sadece kas var ve kiloda alamıyorum bi türlü deli gibi yiyorum ama tık yok vücut yapmaya çalışıp iyice zayıflarım diye korkuyorum nasıl bi taraftan vücut yapıp bi taraftan kilo alıcam yardım edin lütfen. Selam arkadaşlar öncelikle bilgi bekleyen arkadaşlardan ve abilerden özür diliyorum yaşım 16 17 boyum 1 75 kilo tam olarak bilmiyom ama sanırım 55 kilo filan vardır ama zayıfım. Gerçekten yüksek miktarlarda kas inşa etmek istiyorsanız sadece pump ve ağırlık kaldırmak yetmeyecektir.

Eğer karbonhidrattan fakir ama proteinden zengin bir diyet uyguluyorsanız vücudunuz enerji ihtiyacını karşılayamaz. Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır. En önemli faktör olan beslenmeyi ıskalamayın. Arkadaşlar ben boksa başlamak istiyorum zevk duyduğum bir dövüş dalı şuan 180 boyunda 72 kilodayım herkes ideal kilodasın diyor ama kolları ince gibi o yüzden boks tan önce hacim yapmak için body ye başlamayı düşündüm biraz yağlanmak birazda kas yapmak istiyorum kol omuz bölgesinde kısa bir süre içinde yapmam gerek bunları 5 6 ay gibi bir süre içinde 80 85 kg ye.

Canım ben gidiyodum bende fazlasıyla zayıfım kilo almak için spor yapıyordum öncelikle bizim spor aletleriyle pek işimiz yok amacımız sıkılaşmak ve kilo almak öncelikle belli başlı egzersizler var popo için hareketler ve bacak için hareketler bunlar kesinnlikle bizi kas yığıntısına dönüştürmüyo o önyargıyı atalımda bi kaslar güçlenip kuvvetlendikçe. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik. Zayıfım ve öyle kalarak kas yapmak. Kas yapmak istiyorum ama sadece karın ve göğüs kası istiyorum bunlara çalışıcam sonra belki kol kasıda yaparım neyse dediğim gibi bu kiloda kalıp istediğim bölgelerde kas yapmak mümkün mü bu arada evde.