Bel Kasları Nasıl Güçlendirilir

Sırt ve bel kaslarını hangi egzersizlerle güçlendiririz sorusunu spor eğitmeni alper taşçı görüntülü yanıtlıyor.

Bel kasları nasıl güçlendirilir. Ters kol ve bacak kaldırma egzersizi. Yerde avuçlarınız ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde el ve ayaklarınızın üzerinde durun. Bel hareketleri bel kaslarının gelişiminde en etkili hareketlerdir lakin bu hareketler çok dikkati açık yapılmalıdır. Güçlü ve şekilli sırt kasları yazlık kıyafetlerle harika görünmenizi sağlamanın ötesinde omurga sağlığınız ve duruşunuz için de kritik.

Bel bölgesini güçlendirmek için ideal egzersizler 1. Bel kısmı için olan egzersizler ise dikkatli yapılmalıdır. Evde sırt kasını güçlendirmek için yapabileceiğiniz sırt hareketleri oldukça yararlı ve faydalı bir egzersiz olarak karşımıza çıkmaktadır. Yerde yüzme hareketi sayesinde bel kasları ve sırt kasları iyi gelişme içerisine girmektedir.

Bu kolay egzersiz bel bölgenizdeki gerginliği azaltır ve karın kaslarınızı güçlendirir. Ne kadar kullanılırsa kullanılsın kasları geliştiremezler. Peki bu egzersizler nelerdir bel kasları nasıl güçlendirilir. Yakında ceketlerden kazaklardan kurtulup tişörtlere elbiselere mayolara geçeceğiz.

Bu durum yürüme yüzme ve bisiklet sürme gibi aerobik egzersizler için de geçerlidir.