Dambıl Ile Karın Kası Hareketleri

Dambıl hareketleri ile evde vücut geliştirme herkesin istediği hayal ettiği bir vücut elbette ki vardır bu vücuda ulaşmak için ne yapması gerektiğini öğrenmek isteyen ve istediği vücudu oluşturmak için sorularına yanıt arayan onlarca insan bulunmaktadır.

Dambıl ile karın kası hareketleri. Mide kası egzersizleri yaparken dikkat edilmesi gerekenler sağlık açısından çok önemlidir. Dambıl ile göğüs geliştirme hareketleri. Sırt üstü yat iki elinle göğüs kafesinin önünde bir dumbell i ya da bir ağırlık plakasını tut. İri ve dolgun bir göğüs kafesinin kişinin özgüveni üzerindeki olumlu etkisi tartışılmaz olsa gerek.

O halde bu video tam size göre. Evde egzersiz yapıyorsanız ve dambılınız yoksa kum veya suyla dolu plastik bir şişe de kullanabilirsiniz. Spor salonlarına verilecek parayı cebinizde tutabilir sırt kası çalışma teknikleri sayesinde paranızı daha faydalı alanlarda kullanabilirsiniz. Mide kası egzersizleri mekik çekerken leg lift yaparken plank egzersizi yaparken yan karın için sabit duruşlar da ve sopasız twistler de genel itibari ile karın ve bel bölgesi yoğun bir şekilde çalışmaktadır.

Dambıl ile karın kası yapma. Evde sırt geliştirme hareketleri. Dambıl i̇le yapılan en i̇yi karın egzersizleri. Karın kası hareketleri arasında oldukça yaygın olarak yapılan bir egzersizdir.

Spor salonundaysanız en fazla 2 5 kg ağırlığında küçük bir diskle başlayabilirsiniz. Göğüs kasları belkide vücudun en hızlı kuvvetlenen kas gurubudur. Dambıl ile karın egzersizleri yapmaya başlamadan önce ısınmalısınız. Bar kullanılarak yapılan bu egzersizin hareketleri şu şekilde.

üst karın kaslarındaki gerginliği hissederek gövdeni kaldır ve ardından yeniden indir. Dambıl hareketleri ya da aletsiz hareketler ile yapılan evde spor programı erkek ya da kadın fark etmeksizin denenebilir. özellikle bayanlardan aldığım istekler üzerine göğüs toparlama hacim kazandırma ve sıkılaştırma. Barın önüne dizlerinizin üzerine çöküp barı omuz genişliğinde açık ve üst tutuş ile kavrayın.

Sırtınızın üstünde yere yatın. Bütün karın kası hareketleri için midenizi içeri çekmeyi unutmayın bu ana kaslarda önce çalışması gereken çapraz karın kaslarını çalıştıracaktır. Karın kaslarına ahenk veren. Dambıllar en yaygın olarak uygun kol egzersiz hareketleri için kullanılmasına rağmen bunun yanı sıra güçlü karın kasları yapmak için de kullanılabilir.

üst karın kası egzersizleri 1. Dambılla kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki adımlara uyun. Sadece bir adet dambıl kullanarak karın kaslarınızı çalıştırmak ister misiniz. Ama dikkatle olun bu hareketleri kardiyo ve iyi bir beslenme ile yapmazsanız hiçbir sonuç alamazsınız.